![Vrijeme je da ih probate](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2022/05/25/k_24891235_640.jpg)
#vlakna
![Vrijeme je da ih probate](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2022/05/25/k_24891235_640.jpg)
Muči vas probava, zatvor, ali i pokoji kilogram viška? Posegnite za moćnim psyllium ljuskicama, preporodit ćete se
![Jeste li probali jicamu?](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2022/05/18/k_24810701_640.jpg)
Meksički krumpir će vam pomoći da smršavite, spriječite razne vrste karcinoma i srčane bolesti
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Postoje genijalni recepti sa zobi od kojih možete napraviti ukusan ručak ili večeru.](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2022/01/24/k_23420325_640.jpg)
Ne, zobene pahuljice ne morate jesti samo za doručak... Od njih možete napraviti varivo ili ćufte
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Uskraćivanje ugljikohidrata, osobito onih koje volite, može se samo kasnije vratiti i dovesti do pojačane žudnje](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/12/15/k_23068223_640.jpg)
Kruh vam može pomoći da smršavite, osim ako ne radite ovih pet pogrešaka
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Dobro vođenom redukcijskom prehranom smatra se ona kod koje se gubi do pola kilograma tjedno](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/09/08/k_12414559_640.jpg)
Namirnice koje potiču sagorijevanje kalorija, obiluju vlaknima i daju dulji osjećaj sitosti
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Dobra vijest je da se većina tih nutrijenata može dobiti konzumiranjem namirnica koje se lako mogu kupiti u većim količinama](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/27/k_iStock-477423372_640.jpg)
Pet bitnih nutrijenata na čiji unos trebamo paziti - sada više nego ikada
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Nakon cjelovitih žitarica, u jabukama ćete pronaći najviše prirodnih vlakana.](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/10/k_iStock-1132380844_640.jpg)
Vlakna štite od tumora debelog crijeva i jetre, no ako ne znamo ispravnu dozu može doći do neugodnih nuspojava
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Volite li ih?](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/02/k_corina-rainer-W9RaFUymDCc-unsplash%20(1)_640.jpg)
Potiču mršavljenje i izlučivanje toksina, a sadrže dvostruko više kalija od banane i triput više antioksidansa od bobičastog voća
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Dehidracija je ozbiljna stvar.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/12/2/11/iStock-531936936.jpg)
Istine i zablude o ovom neugodnom stanju i znakovi da iza proljeva stoji ozbiljna bolest
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Moguće je da ova vrsta hrane pridonosi promjenama u mikrobioti crijeva, odnosno svih mikroorganizama nastanjenih u probavnom traktu koje pomažu u zaštiti organizma od raka, vjeruju autori studije.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/11/22/14/iStock-991893344.jpg)