![Nakon cjelovitih žitarica, u jabukama ćete pronaći najviše prirodnih vlakana.](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/10/k_iStock-1132380844_640.jpg)
#vlakna
![Nakon cjelovitih žitarica, u jabukama ćete pronaći najviše prirodnih vlakana.](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/10/k_iStock-1132380844_640.jpg)
Vlakna štite od tumora debelog crijeva i jetre, no ako ne znamo ispravnu dozu može doći do neugodnih nuspojava
![Volite li ih?](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/02/k_corina-rainer-W9RaFUymDCc-unsplash%20(1)_640.jpg)
Potiču mršavljenje i izlučivanje toksina, a sadrže dvostruko više kalija od banane i triput više antioksidansa od bobičastog voća
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Dehidracija je ozbiljna stvar.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/12/2/11/iStock-531936936.jpg)
Istine i zablude o ovom neugodnom stanju i znakovi da iza proljeva stoji ozbiljna bolest
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Moguće je da ova vrsta hrane pridonosi promjenama u mikrobioti crijeva, odnosno svih mikroorganizama nastanjenih u probavnom traktu koje pomažu u zaštiti organizma od raka, vjeruju autori studije.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/11/22/14/iStock-991893344.jpg)
Ove svima dostupne namirnice smanjuju rizik od pojave raka, pa čak i kod pušača
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Budući da je bez okusa, psyllium se može kombinirati i sa slatkim i sa slanim jelima.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/11/12/16/iStock-981097942.jpg)
Ako se psyllium još nije našao na vašem tanjuru, vrijeme je da se to promijeni, evo i zašto!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Možda će i u vašem ormaru uskoro završiti poneki topić.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/10/20/14/iStock-682581778.jpg)
NIJE TAKO TEŠKO Strogo izbjegavajte ove namirnice ako želite imati ravan trbuh
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Ako ne znate što biste s njima, žličica chije u jogurt za doručak bit će dovoljno dobra ideja.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/7/16/14/iStock-1049469656.jpg)
Moćne 'mrvice': sadrže dvostruko više kalija od banane i triput više antioksidansa od bobičastog voća
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Znanstvenici vjeruju da se uočeni učinak konzumacije jogurta može objasniti njegovim pozitivnim utjecajem na crijevnu floru.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/6/24/15/ellieelien-1600709-unsplash.jpg)
Kako najobičniji jogurt može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Možda ne izgledaju savršeno kao one iz trgovine, ali ove pločice su definitivno vrijedne truda.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/27/9/cf99fed3-7539-44d6-97d3-1c508a3a0001.bin.jpg)
Kupovne su često prezaslađene, zašto energetsku pločicu ne napravite sami?!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Umjesto grožđica i brusnica možete dodati sušene marelice ili, primjerice, smokve, a umjesto pekan oraha i badema, možete se odlučiti za kikiriki ili lješnjake. Igrajte se!](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/27/9/5ec4801f-cfc9-472f-ad95-bc5ee7e3853a.bin.jpg)