SHUTTERSTOCK
jednostavna priprema

Proteinski smoothie od borovnica i banane - idealno piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe

Bogat je nutrijentima, a uz to je i vrlo ukusan

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju. Samo jedna šalica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju. Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe.

image
SHUTTERSTOCK

SASTOJCI ZA 2 ČAŠE:

  • 1 šalica borovnica (zamrznutih ili svježih)
  • 2 zrele banane (mekane i slatke)
  • 1 šalica vode
  • 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
  • 2 jušne žlice chia sjemenki
  • 1 čajna žličica naribane korice limuna

PRIPREMA:

  1. Sve sastojke stavite u blender.
  2. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.
  3. Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!
Linker
16. srpanj 2024 16:04