Ortoped Hrvoje Klobučar objašnjava čemu služe vježbe istezanja i kako se pravilno izvode

Sportaš sam i moj liječnik mi je predložio vježbe istezanja. Zanima me kakva je razlika između vježbi istezanja i klasičnog zagrijavanja te čemu one služe.

• Zlatko I., Krapina

Odgovara doc. dr. Hrvoje Klobučar, ortoped, Zagreb

Vježbe istezanja također spadaju u grupu aktivnosti klasičnog zagrijavanja. Ima više vrsta ovih vježbi i više načina njihova izvođenja. Međutim, najčešće se izvode tako da se željeni mišić ili grupa mišića polagano istegne do intenziteta krajnje tolerantne ugode, mišić se zadrži u tom položaju par sekundi, potom lagano otpusti i relaksira. Nakon kraćeg odmora vježbu valja ponoviti. Vježbe se izvode u serijama - prije, za vrijeme i nakon sportske aktivnosti. Cilj ovih vježbi je priprema mišića za veća naprezanja jer samo dovoljno izdužena mišićno-tetivno-koštana jedinica može biti funkcijski optimalno aktivna s maksimalnom spremnošću za jačanje i uz minimalne rizike za ozljeđivanje.

Svoja pitanja šaljite na e-mail adresu: [email protected]. Odgovore objavljujemo u magazinu Doktor u kući, koji izlazi svaki prvi četvrtak u mjesecu te na našem portalu živim.hr.