![10964527](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/05/06/k_10964527_640.jpg)
#proteini
![10964527](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/05/06/k_10964527_640.jpg)
Poznato je da prehrana bogata proteinima pomaže u gubljenju kila, no birate li doista prave namirnice
![Prvo pokušaj prepoznati emocije koje osjećaš i zbog kojih želiš jesti](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/05/06/k_10962071_640.jpg)
Ako želimo zaustaviti prejedanje i otopiti masti, žvakaću gumu i ovaj nutrijent trebamo imati pored sebe
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![10695801](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/04/09/k_10695801_640.jpg)
Izvor proteina koji bismo češće trebali jesti: regulira probavu te smanjuje rizik od pojave masne jetre
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Najveća je zabluda oko proteina to što se često misli da ih za izgradnju mišića trebamo u golemim količinama.](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2021/03/05/k_10349253_640.jpg)
Koliko proteina nam treba za dobivanje mišića, gubljenje kila i postizanje fit forme
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Proteini bi trebali činiti osnovu naše prehrane](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/11/09/k_iStock-1166533987_640.jpg)
Mnogi i dalje rade istu grešku i izbacuju ovaj važan nutrijent misleći da će tako izgubiti kile...
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Dokazano je da visok unos proteina značajno potiče metabolizam i povećava količinu kalorija koje sagorijevate](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/10/26/k_iStock-1096017530_640.jpg)
Koliko vam je točno proteina potrebno u kojoj životnoj dobi
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Volite li ih?](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/04/02/k_corina-rainer-W9RaFUymDCc-unsplash%20(1)_640.jpg)
Potiču mršavljenje i izlučivanje toksina, a sadrže dvostruko više kalija od banane i triput više antioksidansa od bobičastog voća
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![I rezultati će brzo doći](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/03/23/k_iStock-1152433792_640.jpg)
Osam najboljih izvora proteina
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Prevelik unos proteina može biti itekako štetan s obzirom na to da se povezuje s razvojem bubrežnih bolesti, zatvorom i povećanim rizikom za razvoj raka.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2020/1/23/16/iStock-1185891449.jpg)
Šest skrivenih znakova da možda jedete previše proteina
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Od jednog obroka koji sadrži puno proteina vam neće biti ništa, ali nemojte da vam to pređe u naviku.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/18/11/iStock-1153900078.jpg)