O dugovječnosti često razmišljamo kao o nečemu što je određeno genetikom ili prehranom, ali i ono što radite iz zabave također je važno. Pronaći vremena za stvari koje volite nije važno samo zbog vašeg užitka, već je od ključne važnosti i za vaše zdravlje. Studije pokazuju da je bavljenje hobijem dobro za fizičko zdravlje i za raspoloženje. No, hobi, da bi bio tako učinkovit, ne mora biti kompliciran. To može biti nešto jednostavno poput vrtlarenja ili redovite aktivnosti u društvu prijatelja. Ako niste sigurni odakle krenuti, postavite si pitanje „Što vas zanima?”
Koje je vaše područje interesa?
- Jednom kad odredite koje je vaše područje interesa, bezbrojne su prilike za bavljenje time uživo ili online. Imati hobi nije samo nešto što je lijepo ili fora imati, već je nužno za zdravlje i dugovječnost – tvrdi dr. Kerry Burnight, autorica bestselera „Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life‘s Second Half”. A ovo su, prema njezinu mišljenju i mišljenju drugih stručnjaka, najbolji hobiji za dugovječnost.
1. Vrtlarenje
Dr. Deborah Kado, liječnica obiteljske medicine i epidemiologinja te voditeljica istraživanja na Odjelu gerijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford, brine se o osobama starije životne dobi gotovo 30 godina. Jedan od hobija za koje je primijetila da bi mogli biti povezani s dugovječnošću je vrtlarenje jer je tu cilj briga o nečemu što treba rasti i napredovati.
2. Tjelesna aktivnost
Za duži i zdraviji život dr. Jessica Shepherd, ginekologinja i stručnjakinja za žensko zdravlje, savjetuje uvođenje treninga snage u svakodnevnu rutinu kako bi se poboljšalo zdravlje mozga i snaga mišića, no to istodobno pomaže i u održavanju poželjne razine glukoze u tijelu. Kado kaže da uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u dan, poput plesanja, plivanja, planinarenja ili šetnje, može biti povezano sa zdravom dugovječnošću.
- Jednom kad to odradite, osjećat ćete se zadovoljniji svojim danom - zaključuje.
3. Pjevanje ili sviranje
Kado ističe da su još dva hobija povezana sa zdravom dugovječnošću, a to su pjevanje i sviranje. I jedno i drugo podrazumijeva učenje, stvaranje nečega i uživanje u tom procesu. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Exeteru podupire i tezu da te aktivnosti mogu pomoći mozgu da ostane mlad.
4. Socijaliziranje
Redovito dijeljenje socijalne aktivnosti s nekim, najmanje jednom tjedno, još je jedan hobi za koji Kado sugerira da može biti povezan s dugovječnošću. Stručnjaci iz Zaklade za istraživanje Alzheimerove bolesti Fisher Center smatraju da su društvene interakcije ključne za zdravo starenje.
5. Volontiranje
Bilo da vas zanima rad s djecom, briga o napuštenim životinjama ili o beskućnicima, sigurno postoji prilika za volontiranje koja samo čeka na vas. U stvari, prema reviziji objavljenoj u časopisu Journal of Health Psychology, osobe od 70 i više godina koje često volontiraju žive duže od vršnjaka koji ne volontiraju.
6. Umjetnost i zanati
Probudite svoju kreativnost tako da među svoje hobije uvrstite neku umjetničku aktivnost. Odaberite slikanje, pletenje ili vezenje, heklanje, fotografiju ili bilo što drugo što vas zanima i kreirajte svoje remek-djelo. Baš kao i kad je riječ o pjevanju i sviranju, studije su pokazale da su zanatske vještine i umjetničko izražavanje mentalno stimulativni, što znači da pomažu mozgu da što duže ostane oštar.
7. Naspavajte se
Tko kaže da spavanje ne može biti hobi? Shepherd kaže da poboljšavanjem naših obrazaca i navika spavanja možemo smanjiti rizik za kronične i druge bolesti, poboljšati svjesnost i resetirati mitohondrije. Osim toga, stručnjaci iz Klinike Mayo skreću pozornost na nedavno istraživanje koje je pokazalo da muškarci koji se noću dobro naspavaju žive pet godina duže od onih koji ne spavaju dovoljno. Kod žena, dovoljno kvalitetnog sna donosi dvije godine života više.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....