Nema izgovora! Dovoljno je vježbati samo dva dana i učinit ćete čuda za svoje zdravlje, otkriva nova studija

Ako je vaš izgovor za to što se ne bavite tjelesnom aktivnošću nedostatak vremena, morat ćete pronaći neki drugi izgovor jer je studija, objavljena časopisu Journal of The American Heart otkrila da nije važno provoditi tjelovježbu svaki dan, već odraditi 150 minuta tjelovježbe tjedno, čak i ako ih stisnete u samo jedan ili dva dana. Na engleskom ih nazivaju weekend warriors (vikend ratnici), a riječ je o osobama koje, često zbog nedostatka vremena tijekom radnih dana, svu svoju fizičku aktivnost koncentriraju na vikend. Sada je dokazano da je i takav način bavljenja sportom koristan za naš organizam te da smanjuje rizik za smrt uslijed kardiovaskularnih bolesti, tumora i drugih bolesti.

Oni koji su koncentrirali fizičku aktivnost na dane vikenda, imali su znatno manji rizik za smrt

SHUTTERSTOCK

Važnije je koliko vježbate nego kada vježbate

Studija, u koju je bilo uključeno više od 93.400 Britanaca u dobi između 37 i 73 godine, analizirala je podatke koji se odnose na tjelesnu aktivnost između 2013. i 2015., prikupljene s akcelerometra na pametnim narukvicama koje su nosili ispitanici podijeljeni u tri skupine: vikend ratnici, redovito aktivni i neaktivni. Pokazalo se da su oni koji su redovito vježbali i oni koji su koncentrirali fizičku aktivnost na dane vikenda imali znatno manji rizik za smrt u odnosu na ispitanike koji su bili neaktivni. Rizik za smrt od bilo kojeg uzroka bio je čak znatno manji kod vikend ratnika nego kod onih koji su redovito vježbali: kod vikend ratnika je bio 32 posto manji u odnosu na neaktivne ispitanike, a kod redovito aktivnih je bio 26 posto manji u odnosu na neaktivne.

Više dobrobiti nego rizika

Otkriće je dijelom iznenadilo i same autore studije, koji su očekivali da će dobrobiti za zdravlje biti veće kod redovite tjelesne aktivnosti. Pritom treba reći i da sportska aktivnost koncentrirana samo na dane vikenda može biti štetnija za zdravlje naših mišića, koji nisu navikli na tako intenzivne podražaje.

- Neke studije sugeriraju da vikend ratnici imaju blago povišen rizik za mišićno-koštane povrede, ali dobrobiti su ipak puno veće od potencijalnih rizika - komentirala je rezultate studije dr. Keith Diaz, sportska psihologinja i profesorica bihevioralne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Columbia, koja nije bila uključena u studiju.

Autori studije priznaju da je jedno od glavnih ograničenja ove studije nedovoljno heterogen uzorak na kojem je provedena, jer su ispitanici gotovo svi bili bijelci i iz Ujedinjenog Kraljevstva. Također, dodaju kako bi u budućim studijama na tu temu trebalo obratiti pažnju na genetsku predispoziciju i okolišne faktore koji bi mogli utjecati na tjelesnu aktivnost i rezultate.