Vitamin B12 u starijoj dobi: tko je u riziku od nedostatka i kada je potrebna nadoknada

Može li vitamin B12 pomoći ako osjećam umor i gubitak apetita? Imam 65 godina i u posljednje vrijeme mi se nakupilo dosta stresa.

• Mladen J., Bjelovar

Odgovara Melita Petrović, mag. farmacije, Zagreb

Vitamin B12 (cijanokobalamin) ima brojne metaboličke funkcije u organizmu, važan je za prehranu svih stanica i sprečava anemiju. Unosi se hranom, njegov je nedostatak rijedak, no javlja se kod vegetarijanaca koji ne konzumiraju ribu ni mliječne proizvode (ovog vitamina nema u biljkama), a preporučuje se i nadoknada osobama koje koriste antidijabetičke lijekove. Nadomještanje ozbiljnog manjka vitamina B12 (obično u injekcijama) provodi se u slučaju kada se manjak ovog vitamina dijagnosticira (prilikom rutinskih pretraga krvi na anemiju), a često se koristi u dodacima prehrani, u kombinaciji s drugim vitaminima B-skupine. Može vam se preporučiti preparat koji sadrži sve vitamine B-skupine (sadrži B1, B2, B3, B5, B6 - piridoksin, B7 - biotin ili vitamin H, B9 - folnu kiselinu te vitamin B12 - cijanokobalamin). Tako se održava preporučeni dnevni unos za pojedine vitamine iz te skupine te im se omogućuje optimalno djelovanje na organizam s obzirom na to da se njihove funkcije međusobno nadopunjuju. Vitamina B12 ima i u obliku oralnog spreja, za brzu apsorpciju kroz sluznicu usne šupljine.

Svoja pitanja šaljite na e-mail adresu: [email protected]. Odgovore objavljujemo u magazinu Doktor u kući, koji izlazi svakog prvog četvrtka u mjesecu te na našem portalu živim.hr.