Neprepoznati simptom na koljenima tihi je znak povišenog kolesterola

Možda se trenutačno osjećate potpuno zdravi, bez ikakvih simptoma koji bi mogli upućivati na to da nešto u vašem tijelu nije kako treba. No, neprepoznat i neliječen visoki kolesterol može potiho stvarati temelje za srčani ili moždani udar. Riječ je o podmuklom neprijatelju koji ne traži pažnju sve dok šteta nije već učinjena, a kod mnogih se prvi simptomi pojave tek kad postane ozbiljno. Kolesterol je masna tvar (lipid) u krvi koja je potrebna za izgradnju zdravih stanica, međutim, prevelika količina može začepiti arterije. Glavne krivce za to uglavnom i najčešće možemo pronaći u modernom načinu života, odnosno u:

• masnoj hrani,
• premalom kretanju,
• pušenju i alkoholu.

No, kod nekih je rizik zapisan u genima.

Genetski faktor - kad tijelo ne surađuje

Familijarna hiperkolesterolemija je nasljedno stanje u kojem jetra ne može pravilno preraditi kolesterol, što rezultira opasno visokim razinama već od rane dobi. Za razliku od povišenog kolesterola uzrokovanog životnim stilom, ovo stanje može ostaviti i vidljive tragove na tijelu, osobito na koljenima.

Jedan od znakova su tendinozni ksantomi, odnosno masna zadebljanja koja se mogu pojaviti na koljenima, zglobovima prstiju ili na Ahilovoj tetivi. Drugi znakovi uključuju ksantelazme, male žute naslage kolesterola u kutovima očiju. Zato, ako primijetite ove promjene, ne zanemarujte ih jer mogu poslužiti kao ozbiljno upozorenje da se u tijelu nešto događa. Rano postavljanje dijagnoze je ključno, posebno kod genetskih slučajeva, gdje kolesterol može biti opasno visok čak i kod mršavih i inače zdravih osoba. Kako sniziti kolesterol? Nekoliko je važnih čimbenika:

Više kretanja

Britanska zaklada za srce naglašava važnost redovite tjelesne aktivnosti. Čak i umjerena aktivnost, poput penjanja stepenicama, svakodnevne šetnje, joge ili pilatesa, može pomoći tijelu da premjesti "loš" kolesterol (LDL) u jetru, gdje se razgrađuje i izbacuje.

Prestanite pušiti i smanjite unos alkohola

Malo što ima tako snažan učinak kao prestanak pušenja. Spomenuta zaklada navodi da se zdravlje počinje popravljati već nakon nekoliko dana, a unutar godinu dana rizik od srčanih bolesti prepolovit će se. Također, smanjite unos alkohola.

Promijenite prehranu

Prehrana također igra ključnu ulogu u kontroli kolesterola. Hrana bogata zasićenim mastima plodno je tlo za povećanje kolesterola. Umjesto toga, posegnite za zdravim masnoćama – masnom ribom, maslinovim uljem, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem. Također, korisno je izbjegavati kokosovo i palmino ulje, kao i prerađene grickalice.