Navike koje potajno uništavaju kosu i kako ih lako promijeniti

Nije ugodno kada nakon tuširanja sloj kose ostane na tlu, kao ni kada primijetite da je razdjeljak na tjemenu širi nego inače ili da se četka puni dlačicama brže nego prije.

Ispadanje kose uobičajena je pojava; tijekom prirodnog ciklusa rasta određeni broj vlasi se svakodnevno gubi kako bi nove mogle rasti. Obično je oko 90 posto vlasi u fazi rasta, dok je preostalih deset posto u fazi ispadanja. Gubitak od 50 do 100 vlasi dnevno smatra se normalnim. No, ako se taj broj znatno povećava, možda je riječ o nečemu ozbiljnijem što bi trebalo otkriti.

Hormoni, vitamini i bolesti

Naime, u slučaju naglog ili pojačanog ispadanja, dobro je isključiti moguće uzroke povezane sa zdravljem organizma – poput hormonalnih promjena, problema sa štitnjačom, nedostatka vitamina ili autoimunih reakcija. Kod žena, osobito tijekom perimenopauze i menopauze, smanjena razina određenih hormona može usporiti rast kose i uzrokovati prorjeđivanje.

Kad su zdravstveni i metabolički uzroci isključeni, vrijedi obratiti pažnju na svakodnevne navike. Donosimo tri česta životna faktora koja mogu utjecati na gubitak kose i prijedloge što možete učiniti:

* Stres

Stres može poremetiti prirodni ciklus rasta kose. Fizički stres (npr. operacija, bolest) ili emocionalni stres (gubitak bliske osobe, posao, velika životna promjena) može pokrenuti fazu u kojoj kosa ispada brže nego inače.

Što možete pokušati: Uvođenje tehnika opuštanja može pomoći cijelom tijelu. Meditacija, lagana tjelovježba, boravak u prirodi i bolja organizacija svakodnevice mogu pomoći u smanjenju stresa. U mnogim slučajevima kosa se počne ponovno obnavljati nakon nekoliko mjeseci.

* Frizura i njega kose

Vrlo zategnute frizure (repovi, punđe, pletenice) s vremenom mogu oštetiti folikule i uzrokovati pucanje ili trajno ispadanje. Isto vrijedi za prekomjerno korištenje topline (pegle, figara), kemijskih tretmana i proizvoda s agresivnim sastojcima poput sulfata i alkohola.

Što možete pokušati: Odlučite se za opuštenije frizure. Ograničite uporabu uređaja za oblikovanje kose, koristite zaštitu od topline i birajte hidratantne proizvode bez sulfata. Ako bojite ili ravnate kosu, birajte nježnije formule i produžite razmake između tretmana.

* Prehrana

Zdrava kosa počinje iznutra. Nagli gubitak kilograma, stroge dijete ili manjak određenih nutrijenata (npr. vitamin D, željezo, folna kiselina, B12) mogu izazvati stanje u kojem kosa ispada brže nego što uspijeva narasti.

Što možete pokušati: Uravnotežena prehrana je ključna za opće zdravlje, a to će pomoći i kosi. Jedite raznoliku hranu bogatu proteinima, vlaknima i nutrijentima važnima za kosu – poput omega-3 masnih kiselina, biotina, vitamina C i E.

Ako sumnjate na manjak vitamina, razmislite o testiranju i savjetovanju sa stručnjakom.

Što ako prirodni pristupi ne pomažu?

Ako ste već promijenili navike, ali ispadanje se nastavlja, postoje proizvodi koji potiču rast kose. Za savjet se obratite liječniku ili ljekarniku.