SHUTTERSTOCK
tako lako

Osam životnih navika koje pokazuju da dobro starite

Gdje ste vi na popisu

Američko udruženje umirovljenika (AARP) osmislilo je kontrolni popis za ljude u pedesetima kako bi vidjeli stare li graciozno na temelju dokaza iz znanosti.

Evo što se savjetuje nakon pedesete:

1. Njegujete društvene veze

Istraživanja pokazuju da su ljudi sa snažnim sustavom podrške sretniji, zdraviji i žive duže. Oni koji žive sami trebali bi nastojati svakodnevno doprijeti do barem jednog prijatelja ili člana obitelji.

2. Slijedite mediteransku prehranu

image
SHUTTERSTOCK

3. Fizički ste aktivni

To će poboljšati raspoloženje i pomoći u obrani od kroničnih bolesti, uključujući demenciju, dijabetes i srčane bolesti, kao i povećati životni vijek.

4. Sudjelujete u smislenim aktivnostima

Ljudi koji imaju osjećaj svrhe bolje raspoloženi i žive duže.

5. Spavate najmanje sedam sati noću

image
SHUTTERSTOCK

6. Imate pozitivan pogled na život

7. Savjesni ste

Marljivi ljudi obično prate liječničke preglede, uzimaju lijekove na vrijeme i klone se štetnih navika poput pušenja.

8. Održavate zdravlje mozga

Jedna križaljka svaki dan čini čuda za vitalnost mozga.

Linker
23. svibanj 2024 15:14