Njegova je uloga izuzetno je važna za imunitet i cjelokupno zdravlje našeg organizma. No, unatoč tome limfnom sustavu posvećujemo premalo pozornosti. On prenosi limfu, svijetlu, bezbojnu, vodenu tekućinu koja kola našim tijelom zajedno s krvlju. Ali zanimljiva je informacija da je ima tri puta više nego krvi. Njezina glavna funkcija u organizmu je štititi tijelo od infekcija i bolesti te iz svojih stanica tjerati toksine kroz krvotok do crijeva i bubrega, gdje će ih preraditi i ukloniti iz tijela. Limfa se kreće kroz limfne žile do limfnih čvorova, koji se nalaze u cijelom tijelu, a najviše ih ima u području vrata, ispod pazuha i u preponama. Najveći limfni organ u tijelu je slezena.
Redovito čišćenje limfe pomoći će vam kod raznih tegoba i bolesti kao što su:
- kronični umor
- glavobolja
- debljina
- oslabljen imunosni sustav
- prehlada i upala sinusa
- natečenost
- celulit
- problemi s kožom
Očistite limfu na ovih šest načina:
1. Jedite više sirovog voća i povrća
Sirovo voće i povrće sadrži veliku količinu prirodnih kiselina i enzima, koji su snažni pokretači limfe. Sirova hrana je alkalna, što pomaže neutralizirati štetne tvari u organizmu. Zaboravite na kupovne sokove, napravite si sami sok. Još je bolje ako to napravite natašte kada je organizam najsvježiji za pohranu zdravih namirnica.
Namirnice koje su dobre za limfu su: luk, češnjak, đumbir, avokado, grejp, alge, limun, naranče, kelj, sjemenke lana, orasi, bademi.
2. Pijte dovoljno vode
Čak 95 posto limfe čini voda koja je našem tijelu potrebna da bi limfni sustav imao dovoljno tekućine za pravilan rad. Dnevno je važno unijeti u organizam oko dvije litre vode. Savjet više: ujutro u vodu stavite nekoliko kapi limuna za bržu hidrataciju.
3. Masaža ili limfna drenaža
Ovo je definitivno najbolji i najbrži način za izbacivanje viška tekućine i poticanje limfnog sustava na pravilan rad. Svaka masaža je dobrodošla, osobito limfna drenaža. Limfna drenaža je posebna vrsta masaže kojom se laganim pokretima izbacuju toksini iz tijela. Dobar znak pokretanja limfe, koji ćete i sami odmah uočiti, jest da nakon limfne drenaže često idemo mokriti.
4. Sauna
Znojenje oživljava kožu i tijelo jer pomoću znojenja izlaze svi toksini iz tijela. Ako ste je već koristili, znat ćete da se nakon saune nerijetko osjećate preporođeno i nekako lakše. Vrućina pospješuje cirkulaciju i povećava rast endorfina, što je potrebno za bolji tok limfe. Sauna, pored navedenog, opušta zglobove i mišiće te sagorijeva višak kalorija. Pored klasične, priuštite si s vremena na vrijeme i odlazak u slanu sobu koja se pokazala dobrim izborom pri podizanju imuniteta te smanjenju posljedica alergija i infekcija.
5. Suho četkanje kože
U procesu čišćenja limfe jako je korisna četka od prirodnih vlakana koju možete kupiti u bolje opremljenim drogerijama. Kožu četkajte kružnim pokretima da biste potaknuli limfu i to od stopala prema srcu. Četkanje stimulira žlijezde znojnice i otvara pore te ga je najbolje napraviti prije tuširanja.
6. Vježbanje
Ne zaboravite vježbati jer povećana tjelesna aktivnost donosi kisik i krv u stanice te pojačava cirkulaciju. Trčite, preskačite uže ili skačite na trampolinu, rolajte, boksajte... vježbajte što god vaše tijelo natjera da se barem malo preznoji i na taj način slobodno vrijeme provedite korisno za svoje zdravlje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....