Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica
Nova godina je tu. I ne, ovo nije članak o savršenim i strogim pravilima i “novoj verziji vas od ponedjeljka”. Ovo je poticaj za sve koji žele brinuti o svom tijelu i zdravlju, ali istovremeno biti realni. Donosim vam sedmominutni trening za cijelo tijelo, osmišljen s ciljem da vas pokrene već danas, nakon blagdana, kaosa, kasnih večera i nedostatka sna. Ne da se iscrpite, nego da probudite tijelo, ubrzate metabolizam i uđete u novu godinu spremniji, snažniji i s više energije. Savršen početak ne postoji, ali baš svatko od nas može u danu izdvojiti sedam minuta.
Vježbe
1. Poluvisoki skip – 1 minuta
2. Iskorak unazad desnom nogom + desno koljeno na prsa – 1 minuta
3. Iskorak unazad lijevom nogom + lijevo koljeno na prsa – 1 minuta
4. Na leđima – noge ravne do pola – križati – 1 minuta
5. Upor – dotaknuti suprotno koljeno – 1 minuta
6. Na trbuhu – ravne noge, raširite – skupite u izdržaju – 1 minuta
7. Upor – skokovi u stranu – 1 minuta
Ovaj trening odličan je zato što:
- Pokreće cijelo tijelo i ubrzava metabolizam
- Aktivira noge, trbuh, leđa i trup
- Topi “blagdansku težinu” bez stresa
- Podiže energiju i raspoloženje
- Traje samo sedam minuta
Ne treba vam savršen plan. Treba vam prvi korak, a ovaj je trening savršen način da u novu godinu ne uđete umorni i iscrpljeni, nego aktivni i motivirani. Za još kratkih i učinkovitih vježbi koje donose stvarne rezultate, preuzmite besplatnu Momtivation aplikaciju.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....