Kad se sve oko vas ruši, ovih 10 pozitivnih misli vraćaju mir i snagu

Mnogi se osjećaju premoreno, usamljeno i neispunjeno. Povećani stres, tjeskoba, pa čak i očaj jer se borimo za smislen život u toliko neizvjesnim trenucima nerijetko nas dovodi do pitanja ‘Čemu se uopće truditi?!‘ Ipak, imamo izbor vidjeti pozitivno ili vidjeti negativno u bilo kojoj situaciji.

Sloboda izbora vlastitog stava

Možemo odabrati pozitivan stav bez obzira na to što se događa oko nas. Možemo odlučiti protumačiti situacije s pozitivne strane. U knjizi ‘Zatvorenici naših misli: Načela Viktora Frankla za otkrivanje smisla u životu i radu‘ nudi se jednostavan alat koji podržavaju brojni terapeuti, a nastao je iz poznatog savjeta utemeljitelja logoterapije (psihoterapijski pravac usredotočen na čovjekovo traganje za smislom) dr. Frankla da primjenjujemo slobodu izbora svoga stava. Alat, odnosno vježba, naziva se 10 pozitivnih stvari koju možete primijeniti na sljedeće načine:

Večernja vježba koja pomaže dobrom snu

Svake večeri, neposredno prije odlaska na spavanje, sami ili s partnerom jednostavno analizirajte dan i nađite 10 pozitivnih stvari koje su vam se dogodile. To može uključivati: ‘Danas je bio prekrasan dan iako je padala kiša‘, ‘Primio sam e-mail našeg rođaka s kojim se dugo nismo čuli‘ i ‘Prijedlog projekta nije prošao, ali dobila sam smjernice o tome kako poboljšati svoj pristup‘.

Važno je napomenuti kako nas ova vježba, čak i ako se nešto loše dogodilo tijekom dana, a lako se žaliti i vidjeti negativno u takvoj situaciji, zapravo prisiljava da preusmjerimo svoj fokus na pozitivno.

Vježba za suočavanje s izazovima u odnosima

Razmislite o situaciji koja je izazovna, odnosno neugodna, u osobnom odnosu, obitelji ili poslu. Zapišite kako tumačite svoju situaciju, a zatim navedite 10 pozitivnih stvari koje bi mogle proizaći iz nje. Zapišite što više pozitivnih stvari ne analizirajući je li nešto realno ili je li u skladu s društvenim normama. Ova vježba može nam pomoći da prijeđemo preko razočaranja, frustracije, stresa, pa čak i ljutnje kako bismo mogli započeti proces opraštanja i iscjeljenja.

Vježba za rješavanje stresne situacije

Kada je situacija posebno stresna, kao što je prometna nesreća, gubitak posla ili dijagnosticiranje neizlječive bolesti, vrlo je važno da prijeđemo na višu razinu optimizma. To nam, naime, pomaže da održimo ne samo fizičko zdravlje nego i mentalnu snagu. Umjesto ponavljanja negativnih misli počnite gledati u smjeru mogućih rješenja. Možemo odabrati tumačenje situacije s pozitivne strane kako bismo smanjili stres i tjeskobu. Mi zapravo vidimo ono što želimo vidjeti. Percepcija ne odražava uvijek stvarnost; često, međutim, to postaje naša stvarnost. Kada vjerujemo da nema dovoljno ovoga ili onoga u našem životu ili kada u svemu vidimo negativno, sprječavamo se da živimo punim životom. Umjesto da se usredotočimo na ono što nemamo ili provodimo vrijeme žaleći se na situaciju, počnimo tražiti ono što je pozitivno u našem životu i postanimo zahvalni na tome. Kao što je Viktor Frankl mudro savjetovao: ‘Čovjek nije slobodan od uvjeta u životu. Ali on je slobodan zauzeti stav u odnosu na njih. Uvjeti ga ne uvjetuju u potpunosti.‘