Želite li se što prije riješiti masnih naslaga u području trbuha, najbolje što možete učiniti jest da isprobate ovaj hipokalorični plan prehrane koji ubrzava sagorijevanje masti, poboljšava metabolizam glukoze nakon obroka te obiluje biljnim bioaktivnim tvarima koje smanjuju upalu i oksidacijski stres u tijelu. Program traje 7 dana, nije vegetarijanski i maksimalno dopušten broj kalorija dnevno je 1.400.
Za koga nije
Osobe s bubrežnim bolestima, poremećajima hranjenja, nedostatkom vitamina E, osteoporozom ili hiperkolesterolemijom ne bi trebale provoditi ovu dijetu.
Kada prekinuti program
Osjećate li vrtoglavicu, manjak energije, pretjerano smanjenu sposobnost koncentracije, narušenu kvalitetu sna ili poteškoće s uspavljivanjem, izgubite li više od 3 posto tjelesne težine u tjedan dana ili ako se udebljate, odmah prekinite s ovim programom prehrane.
Raspored
Ponavljajte ovu shemu svaki dan
8.00
Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
- Parfe od manga, šumskog voća i jogurta
Opcija 2
- Sendvič s mozzarellom i purećim prsima
- Nezaslađeno sojino mlijeko s kakaom
Opcija 3
- Punjeni šampinjoni
- Nezaslađeno sojino mlijeko
11:00
Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
- Crna kava
- Dvije suhe smokve
Opcija 2
- Nezaslađen čaj
- Kivi - 1 plod srednje veličine
Opcija 3
- Breskva - 1 plod srednje veličine
- Crna kava
14.00
Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
- Salata od lososa
Opcija 2
- Penne all‘arrabbiata s piletinom
- Salata od krastavca
Opcija 3
- Ramstek
- Začinjeni krumpir iz pećnice
- Pečena cvjetača
18:00
Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
- Ananas
Opcija 2
- Dinja
Opcija 3
- Naranča
21:00
Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
- Poširana jaja - 2 jaja srednje veličine
- Integralni tost
- Pečena brokula s tahini umakom
Opcija 2
- Omlet tortilja
Opcija 3
- Juha od crvene leće
A što se tiče tjelovježbe, najbolji izbor su aerobni sportovi, poput plivanja ili trčanja, a od velike će koristi biti i klasične vježbe za trbušne mišiće, poput trbušnjaka i vožnje bicikla ležeći na leđima. No, nemojte pretjerivati: dvije do tri serije od 15 do 20 ponavljanja su optimalan broj kako bi rezultati ubrzo postali vidljivi. I pazite na dovoljan unos vode.