![Lara Santini](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2023/05/02/k_28891645_640.png)
#plan prehrane
![Lara Santini](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2023/05/02/k_28891645_640.png)
Splitska fitness influencerica nam je otkrila trikove za mršavljenje u zadnji tren, ali i jedan odličan desert
![Većina trenera misli da su dovoljno kompetentni za programiranje prehrane na temelju proučavanja raznih dijeta i protokola prehrane](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2020/2/20/13/iStock-836522682.jpg)
Evo zašto vam osobni treneri nikad ne bi smjeli slagati plan prehrane
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Stres uvelike utječe na naš odnos prema jelu. Znamo to iz vlastitog iskustva...](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/12/10/16/iStock-1136220776.jpg)
Ne možemo ga izbjeći, ali zato možemo spriječiti njegovo poigravanje s hormonima koji uzrokuju debljanje
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Prva je točka planiranje obroka. Podijelite dan na pet obroka i odaberite što ćete jesti ujutro, tijekom dana i uvečer.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/10/208d0e17-0a25-461c-879b-4a492412598f.bin.jpg)
Kile se tope i ne vraćaju! Uz ovaj plan prehrane to je itekako moguće
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Ljeto je idealno vrijeme za skidanje suvišnih kilograma. A možda je i ovaj plan prehrane baš po vašoj mjeri.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/6cb8d967-5a8b-4f3f-9fba-25b40eafb22d.bin.jpg)
To se traži: ova proteinska dijeta briše i do 6 kilica u dva tjedna
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Ako s pripremama krenete na vrijeme, možete zabljesnuti i bez da se omotate lampicama, a možete i skinuti tu debelu vestu :)](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/5cd55d9e-b107-429a-bf84-595f8b425e3e.bin.jpg)
Akcija - blagdani: Kako skinuti kile i zablistati do najluđe noći u godini!?
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
!['U boljoj sam kondiciji, primjećujem da neke vježbe odrađujem lakše nego prethodnih mjeseci, od istezanja nogu do dizanja utega, veslanja na traci.'](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/4c1bc5fe-b78a-4663-aa5a-89cbee235e2b.bin.jpg)
Možda rezultati neće na kraju biti idealni, ali odustajanja nema
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Opseg struka, koji mi je na ulasku u program početkom veljače bio 117 centimetara, sada je 102.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/f6a70326-eb87-4b5e-9fa3-4f4bda621ab7.bin.jpg)
Nikad nisam bio bliže snu o 90 kilograma na vagi
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Iako je skinuo koju kilu i ojačao, naš Miljuš još nije spreman dizati ovakve utege, ali je bilo fora fotkati ga s ovima od stiropora.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/6ec88d45-899f-45ac-8e4a-14a75b06fa82.bin.jpg)
Moja kilaža više nije troznamenkasta!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
!['Istrčao sam pet kilometara na traci za 45 minuta. Nije to ni blizu onom tempu u razdoblju od 2008. do 2012. kad sam trčao deset kilometara za sat vremena.'](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/9a1bdeb0-46ab-4bec-add9-51336bf2d132.bin.jpg)