Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica
Ako su vam jutra kaotična, s rasporedom koji uključuje brigu oko djece, pripremanje doručka, spremanje, odgovaranje na poruke i kavu koja se ohladi prije nego što uopće sjednete, niste jedini. Mnogi se suočavaju s izazovom pametne organizacije vremena. Nažalost, i kada sve dovedete u red, energije za sebe obično više nemate. No što ako pokušate drugačije? Što ako svom tijelu priuštite kratki jutarnji trening prije svih ostalih obveza? Samo 12 minuta dovoljno je da se tijelo probudi, metabolizam ubrza i da se tijekom dana osjećate snažnije, vedrije i prisutnije. Isprobajte ove vježbe već danas i osjetite razliku.
12-minutni jutarnji trening za pokretanje metabolizma
Radite ga odmah nakon buđenja, bez ikakve opreme. Dovoljna je podloga i dobra volja. Ako imate vremena, napravite dva kruga; ako ne, i jedan će biti sasvim dovoljan. Zapamtite, kontinuitet donosi rezultate.
1. Niski skip – široko, brzo – 45 sekundi
2. Četveronoške – 45 sekundi
3. Hod do upora + sklek – 45 sekundi
4. Plank – kukovi lijevo, desno – 45 sekundi
5. Marinci – 45 sekundi
6. Ženski sklek u lijevo + desno – 45 sekundi
7. Upor – dotaknuti suprotno koljeno – 45 sekundi
8. Plank – gurati koljeno prema van – 45 sekundi
Zašto jutarnji trening mijenja sve?
- Pokreće cirkulaciju i ubrzava metabolizam
- Daje vam trenutni val energije (bolji od kave!)
- Uklanja stres i razbuđuje cijelo tijelo
- Podiže raspoloženje i koncentraciju
Za još kratkih, učinkovitih treninga preuzmite besplatnu Momtivation aplikaciju i motivirajte se za cijeli tjedan.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....