Ako se već neko vrijeme osjećate tromo, bez energije i kao da tijelo ne surađuje, važno je znati da to nema veze s lijenošću ili manjkom volje. Najčešće je riječ o umoru koji se skuplja danima, tjednima, između obaveza, brige za druge i stalnog osjećaja da ste svima na raspolaganju, osim sebi.
Zato ovaj trening nije osmišljen da vas dodatno iscrpi ili da vam stvori još jedan “moram” na popisu. Napravljen je da vas nježno, ali učinkovito pokrene, da vam podigne puls, razbudi tijelo i vrati onaj osjećaj da imate kontrolu nad sobom i svojim danom.
U samo sedam minuta, bez ikakve opreme i bez izlaska iz kuće, možete napraviti mali, ali jako važan korak - dati tijelu signal da je vrijeme za pokret, za energiju i za brigu o sebi, čak i onda kad nemate savršene uvjete.
Ne trebate savršen dan, savršeno raspoloženje ni idealan trenutak. Dovoljno je da odvojite sedam minuta samo za sebe i već ste napravili više nego što mislite.
Radite ove vježbe bilo gdje i bilo kada. Ako ne možete skakati, usporite ili zamijenite skok hodom. Ne morate trenirati svaki dan, ali bitno je da budete dosljedni - jer male promjene donose velike rezultate.
1. Niski skip - 1 minuta
2. Kickovi - suprotna ruka i noga - 1 minuta
3. Poluvisoki skip - 1 minuta
4. Uski čučanj - 2x zatitrati + skok - 1 minuta
5. Kickovi - spajati isti lakat, isto koljeno - 1 minuta
6. Uski čučanj + skok s okretom - ulijevo, ravno i udesno - 1 minuta
7. Jumping Jacks u čučnju - 1 minuta
Zašto je ovaj kardio trening tako dobar?
- Ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju masnoća.
- Aktivira cijelo tijelo - noge, guzu, trbuh i ruke.
- Podiže puls, ali u kratkom vremenu - bez iscrpljivanja.
- Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
- Idealan je za dane kad nemate vremena, ali trebate pokret.
Ne morate raditi preduge treninge da biste pokrenuli napredak. Ponekad je sedam minuta sve što trebate da se osjećate bolje u svom tijelu.
Momtivation - Sve za mame na jednom mjestu besplatno
Za još kratkih, učinkovitih treninga koji donose stvarne rezultate, preuzmite besplatnu Momtivation aplikaciju:
- svaki tjedan novi kratki treninzi za mame koje stalno žure,
- recepti koje voli cijela obitelj,
- shopping liste i planovi prehrane - bez stresa,
- podrška i motivacija svaki dan.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....