Ponedjeljak je. Počeo je novi tjedan. Alarm. Djeca. Doručak. Ruksaci. Posao. I još jednom vam se čini da ste zaboravili na sebe. Zato vam danas želim reći - ne morate biti robot. Ne morate svaki dan sve stići. Ali možete napraviti malu stvar - za sebe. I odmah ujutro.
Ovaj tjedan izazivam vas na nešto potpuno izvedivo: samo jedna vježba dnevno odmah nakon buđenja.
Tri serije po deset ponavljanja. To je manje od pet minuta.
Bez opreme, bez buke, bez stresa.
I znate što? Vaše tijelo će to osjetiti. A vi ćete biti ponosni.
Tjedni plan
Ove vježbe su sigurne i jednostavne, a dovoljno je da za početak odradite svaki dan samo jednu vježbu.
- Ponedjeljak
Dva puta zatitrati u iskoraku + u skoku promijeniti nogu.
- Utorak
Upor + skokovi raširi, skupi. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
- Srijeda
Kickovi suprotna ruka i noga. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
- Četvrtak
Marinci. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
- Petak
Široki čučanj. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
- Subota
Donji trbuh - podizati i spuštati ravne noge. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
- Nedjelja
Ženski sklek. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.
Zašto ovo djeluje?
- ️ Uklapa se u vašu rutinu jer traje manje od pet minuta.
- ️ Aktivira tijelo bez umora i znojenja.
- ️ Daje vam osjećaj da ste nešto napravili za sebe - odmah ujutro.
- ️ Gradi naviku bez pritiska.
Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame. Svaki tjedan vas čekaju i novi treninzi prilagođeni mamama - od 7 minuta dnevno. Savršen trenutak ne postoji - počnite već danas i osjetite razliku!
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....