SHUTTERSTOCK
sedam koraka

Zadaci kojih bismo se svi trebali prihvatiti želimo li se osjećati sretnije

Možemo naučiti kako biti sretni

Biti sretan ne znači voditi plitak i hedonistički život već živjeti mudro, smireno i radovati se životu. Možda zvuči jednostavno, ali mnogi ljudi teško postižu osjećaj sreće suočeni s brojnim životnim problemima. No, novo istraživanje provedeno na Sveučilištu u Bristolu oslanja se na ishode njihova programa pod nazivom Science of Happiness koji se provodi od 2018. s ciljem da se pomogne studentima u postizanju osjećaja zadovoljstva i ispunjenosti. Studija je pokazala da se osobni osjećaj sreće može postići usvajanjem i provođenjem sedam lekcija koje autor studije dr. Bruce Hood naziva - trikovima za sreću, kojima su podučili svoje studente uključene u ovaj program.


Druga perspektiva

Studenti su odmah po uključivanju u program izjavili da osjećaju 10 do 15-postotno poboljšanje u svom osjećaju zadovoljstva, a 51 posto studenata zadržalo je pozitivan stav tako što su naučene lekcije nastavili prakticirati i idućih godina. Kako kaže dr. Hood, ti zadaci ili "trikovi" za cilj imaju promjenu perspektive.

- Usredotočenost samo na sebe, egocentričnost i ruminiranje nad vlastitim problemima i položajem u životu pomoću ovih lekcija se mijenjaju u alocentričnu percepciju u kojoj se osjećamo povezani u mrežu ljudi i cijelog svijeta. Takva promjena naše probleme stavlja u drugu perspektivu i čini ih manje teškim i preplavljujućim - pojašnjava dr. Hood.


Kako da budete sretniji

  • što češće činiti dobra i ljubazna djela
  • povećati društvene kontakte uključujući i razgovore s ljudima koje ne poznajemo
  • uživati u novim iskustvima
  • svjesno skretati pažnju na pozitivne događaje i aspekte u danu
  • iskazivati zahvalnost
  • redovito se baviti fizičkom aktivnosti
  • redovno primjenjivati mindfulness i druge tehnike meditacije
Linker
25. svibanj 2024 02:52