Otkrijte 14 japanskih navika za dug, zdrav život i mladolik izgled

Oko naše želje za što dužim i zdravijim životom te za vječnom mladošću razvila se cijela industrija. Grčki mit o Titonu, prelijepom trojanskom princu za kojeg je božica zore Eos zatražila od Zeusa besmrtnost, zaboravljajući ujedno tražiti i vječnu mladost, nečemu nas je ipak naučio. Titon je tako živio vječno, ali star i ne baš u bajnom stanju, što je korisna lekcija svima koji bi željeli živjeti vječno, a ne čine ništa da pritom sačuvaju i mladost. Danas toliko ipak znamo, da su dugovječnost i mladolikost, kako fizička tako i mentalna, neraskidivo povezane i da jedno bez drugog ne bi bilo dobro. To ujedno objašnjava nevjerojatnu pomamu za antiaging proizvodima i tretmanima koje nudi industrija ljepote, ali i sve veći interes za svakodnevne navike u dijelovima svijeta s najdužim očekivanim životnim vijekom, takozvanim plavim zonama. Jedna od takvih zona je u Japanu, ali moglo bi se teći da je takav i cijeli Japan koji je godinama na vrhu liste zemalja u kojima je očekivani životni vijek najduži (otok Okinawa je mjesto s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu). Zanimljivo je što se radi o zemlji koja ima naročito frenetičan ritam života što bi, u teoriji, trebalo imati negativan utjecaj kako na očekivani životni vijek tako i na estetsko starenje. Pa, ipak, Japanci ne samo da žive dugo, već i stare dobro.

Japanski put do zdrave dugovječnosti

Japancima svojstvena sposobnost da se zaštite od zuba vremena može se dijelom pripisati izvrsnim ljepotnim praksama s tisućljetnom tradicijom: od Kobida, masaže lica s trenutačnim lifting učinkom, do korištenja rižine vode za kosu. U tom smislu značajno je da japanska industrija ljepote danas predstavlja planetarni fenomen. Ali možda pravu tajnu Japanaca, onu koja im omogućuje da stare takoreći u "plesnom ritmu", treba tražiti u njihovim životnim navikama, i svakodnevnim praksama inspiriranim zen filozofijom, koje im pomažu da se osjećaju dobro kako u svom tijelu tako i u umu. Stoga ne bi bilo loše da se ugledamo u njih i isprobamo 14 japanskih tajni za dug i zdrav život.

1. Hara Hachi Bu

To doslovno znači 80 posto pun želudac. Jasno vam je, treba pojesti samo 80 posto od onoga što biste zapravo željeli i mogli pojesti. U prijevodu, treba ustati od stola s blagim osjećajem gladi. Lagani želudac znači sretno tijelo. Prakticiranje hara hachi bu-a je jednostavan i učinkovit način da uvijek imate pod kontrolom unos kalorija.

2. Asa ichi

Ustanite u cik zore i uskladite svoj ritam s izlazećim suncem za živahnije tijelo i stabilnije raspoloženje tijekom dana.

3. Sencha

Sencha je jedna vrsta japanskog zelenog čaja. Pijte ga više puta dnevno kako biste smirili srce, regulirali probavu i, zahvaljujući njegovim antioksidalnim svojstvima, prirodno usporili proces starenja.

4. Asagohan

To je riječ za tradicionalni japanski doručak koji se često sastoji od riže, povrća i ribe. Radi se laganom, hranjivom i ukusnom obroku koji pomaže da razinu energije održite konstantnom tijekom cijelog dana.

5. Futon

Spavajte na futonu, tradicionalnom japansku madracu koji se može smotati, a postavite ga u svježu, zamračenu i dobro prozračenu prostoriju. Rezultat: dobar položaj tijela u snu, dublji san i osjećaj svježine i lakoće pri buđenju.

6. Tabi sökusu

Nosite tabi, tradicionalne pamučne japanske čarape do gležnja, koje razdvajaju palac od ostalih nožnih prstiju. Te čarape stimuliraju cirkulaciju, poboljšavaju stabilnost i sprečavaju napetost u stopalima i leđima.

7. Ugokasu

Poruka je: "prirodno pokrećite svoje tijelo", i to činite svaki dan. Nije bitno što ćete raditi, hoćete li šetati, mesti dvorište, okopavati vrt, plesati...važno je samo da potaknete cirkulaciju.

8. Geijutsu

Njegujte umjetnost bez nekog posebnog cilja. Kreirajte nešto samo sebi za gušt. Cilj nije da stvorite remek djelo nego da sebi date priliku da se izrazite. Ne radi se o postizanju uspjeha, već o tome da dišete, uronite u nešto svoje i zaboravite na sve oko sebe na neko vrijeme.

9. Ofuro

To je tradicionalni ritual s toplom kupkom s pomoću koje Japanci čiste tijelo i duh od svakodnevnog stresa. Prakticirajte ofuro navečer: smiruje živčani sustav, opušta od napetosti i poboljšava kvalitetu sna.

10. Zazen

Riječ je o pasivnoj meditaciji. Dovoljno je sjediti ne radeći ništa posebno: gledajte u prazno, usredotočite se na disanje i dopustite svom umu da se smiri.

11. Miso

Jedite miso svaki dan. Poput svih fermentiranih namirnica, i ova na bazi soje obiluje probioticima i pomaže u održavanju pravilne aktivnosti crijeva i imunološkog sustava.

12. Niwa zukuri

Brinuti o vrtu (niwa) ili makar o samo jednoj biljci je svakodnevni čin pažnje, oblik aktivne meditacije povezane s prirodnim ciklusima.

13. Kansha

Znači "zahvalnost", a za Japance je to svakodnevno sredstvo za postizanje unutarnje ravnoteže: recite hvala zdjelici riže, kiši, svom tijelu...

14. Ikigai

Ikigai je japanski koncept koji doslovno znači "smisao postojanja", "smisao života" ili "ono zbog čega se isplati živjeti". Pronađite nešto što će vam dati motiv da ujutro ustajete, makar se radilo samo o nekoj sitnici. U stvari, upravo male, ali važne stvari su ono što nam produžuje život.