Devet originalnih i zabavnih načina da usporite proces starenja i ostanete zauvijek mladi

Kaže se da je dob samo brojka jer to koliko staro se osjećate ne mora uvijek odgovarati broju svjećica na rođendanskoj torti. Nedavna studija je otkrila da je 36. godina dob u kojoj većina nas primjećuje da više nismo u cvijetu mladosti, no postoji mnogo načina da se u srcu nastavimo osjećati mlado. Ovih devet "trikova" su toliko jednostavni i zabavni da nećete moći naći izgovor da ih ne počnete primjenjivati od danas.

1. Postavite si izazov

Bilo da je to utrka, upis na tečaj plesa ili hodanje 10.000 koraka dnevno, postavite si cilj koji je ostvariv. Ispunjavanje zadatka koji će malo "rastegnuti" vaše sposobnosti dokazano jača samopouzdanje i pruža osjećaj ispunjenosti, a to nam ujedno omogućava da se osjećamo mlado. Osjećaj da ste fizički fit primijetit će se i na vašem življem i mladolikijem hodu i držanju.

2. Više se smijte

Zaboravite botoks i estetsku kirurgiju. Želite li u trenu skinuti desetljeće s lica, dovoljno je da se počnete češće smijati. Znanstvenici su otkrili da se ljude sa sretnim izrazom lica doživljava mlađim nego što jesu, a i oni sami se tako osjećaju. Jedna je studija otkrila da vedra i nasmiješena lica ljudi ocjenjuju kao mladolikija od lica s neutralnim izrazom.

3. Slušajte glazbu koju ste voljeli u mladosti

To mogu biti biti rock, elektronska glazba, moćne balade...ovisno o tome što ste voljeli slušati u doba kad ste bili mladi i bezbrižni. Slušanje tih pjesama može u vašoj glavi prevrtjeti godine unatrag. Brojna su istraživanja pokazala da omiljena glazba aktivira područja mozga povezana s autobiografskim pamćenjem.

4. Češće se seksajte

Vođenje ljubavi može učiniti da se osjećate i izgledate barem pet godina mlađe, pokazala je jedna studija. Istraživanje koje je provela neprofitna organizacija Age UK otkrilo je da vruće igre u krevetu starije odrasle osobe pomlađuje i izgledom i u tome kako se osjećaju. Stručnjaci vjeruju da je to zato što seks potiče lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja. Jedna druga britanska studija otkrila je, pak, da redovito upražnjavanje seksa može učiniti da izgledate do sedam godina mlađe.

5. Ispravite se

Kako starimo, pravilno i uspravno držanje je dokazan način da izgledamo i osjećamo se mlađe. Držanje kralježnice ravnom, spuštena ramena i čvrst i uspravan trup učinit će vaš izgled mlađim tako što će spriječiti pognuto držanje. Osim toga, pravilno i uspravno držanje daje nam više samopouzdanja, što također vraća kazaljke sata unatrag. Ukratko, bilo da sjedite, stojite ili hodate, obratite pažnju na držanje: ispravite se i imat ćete trenutačne anti-ageing dobrobiti.

6. Isprobajte nova jela

Ako stalno jedete ista jela, vrijeme je da malo promijenite stvar. Možete kušati jela iz neke strane kuhinje koja nikad niste jeli možete otići u neki novi restoran ili, pak, samo promijeniti svoj uobičajeni jelovnik. Takva nova iskustva otvorit će vaš um, a to je dovoljno da se osjećate mlađe, ali i da vas drugi doživljavaju mlađim. Čak i ako vam se neki novi okus ne svidi, sama promjena prehrambene rutine trebala bi vam pružiti osjećaj da ste nekako mlađi i spremniji na promjene.

7. Ostanite organizirani

Od vođenja računa do pospremanja ormara i uređivanja ostave, sve je to jednako važno. Studije su pokazale da vođenje brige o svom domu ljude čini mlađima. Studija iz 2019. otkrila je da što su domovi ispitanika bili uredniji, to su se oni osjećali mlađe. Strukturiran i sređen okoliš jača optimizam, poboljšava pamćenje pa čak i povećava dugovječnost.

8. Naspavajte se

Istraživanja su pokazala da umor koji je posljedica manjka sna može djelovati tako da se osjećamo kao da smo 10 godina stariji nego što jesmo. Ispitanici koji nisu dovoljno spavali opisali su da se osjećaju mnogo starije od svoje stvarne dobi. S druge strane, studija provedena na Sveučilištu u Stockholmu otkrila je da se, kad smo dobro naspavani, možemo osjećati i do 4 godine mlađi.

9. Mladi u srcu, i umu

I usvajanje mladenačkog stanja uma može učiniti čuda. Ne odbijajte i i ne izbjegavajte aktivnosti ili prilike uz izgovor da nisu za vas zbog vaše dobi. Neka vam to budu izazovi. Isprobajte postaviti neki video zapisa na TikTok, neki novi hobi ili model ljetne haljine koji je ove godine u trendu... Uglavnom, budite znatiželjni u vezi novih stvari, neovisno o svojoj dobi.