Za razliku od naših roditelja koji su možda bili manje svjesni činjenice da ćemo posljedice loših navika iz dvadesetih i tridesetih itekako osjećati u četrdesetima, pedesetima i kasnije, mi danas vrlo dobro znamo da smo u velikoj mjeri sami odgovorni za vlastito zdravlje i da se više od 80 posto teških i kroničnih bolesti može spriječiti zdravijim životnim navikama i izborima. Danas više ne želimo samo živjeti dugo nego i zdravo, kako bismo mogli uživati u životu i, naravno, pritom izgledati što bolje. Naša sugovornica, voditeljica, podcasterica i poduzetnica Ana Radišić, odličan je primjer kako se zdrave navike mogu vješto ukomponirati u moderan kaotičan život i dalje uživati u životu i ne odricati se sitnica koje ga čine divnim. Iako još mlada, vrlo se svjesno priprema za buduće faze i ulazak u famozne četrdesete koje namjerava dočekati fizički i mentalno u najboljem mogućem izdanju. Otkrila nam je kako se hrani, kako puni baterije i drži pod kontrolom stres koji je u njezinom poslu neizbježan, ali i što je naučila iz vlastitih grešaka.
Brinete li se o zdravlju i izgledu ili ste nemarni u vezi s tim?
- Oduvijek se brinem. Briga o sebi jest zdravlje. Prije svega trudim se dovoljno spavati, odmoriti tijelo za svaki idući dan i redovito meditirati. Pronalazim načine za punjenje baterija te svakodnevno učinim neku sitnicu, kako za svoje mentalno tako i za fizičko zdravlje. Kao u svemu, tako i u brizi za zdravlje smatram da je ključ disciplina, odnosno kontinuitet svjesnosti.
Pazite li na prehranu više nego u mlađim danima?
- Rekla bih da sam osvještenija nego u dvadesetim godinama života.
Posežete li i za nekim suplementima kako biste dodatno poboljšali zdravlje?
- Redovito svakog jutra uzimam eliksir na biljnoj bazi. Često uzimam magnezij prije spavanja, a kada sam u intenzivnijim periodima života, znam preventivno uzeti vitaminsku infuziju. Nemam konkretno pravilo osim onog najvažnijeg, a to je da osluškujem svoje tijelo.
Koja vam je životna navika posebno važna i zašto?
- Važna mi je uspostava mira u jutarnjim satima kao i zahvalnost na odlasku na spavanje. Imam osjećaj da je zaista jako važno na koji način počinjemo i završavamo dan. To mogu biti rituali doručka i kave bez ometanja, meditacija i polazak u dan sa što manje buke te stvaranje preduvjeta za što veću otpornost prema izazovima koji nam dolaze u danu kroz brojne obveze.
Jeste li se nekad susreli s nekim disbalansom u organizmu?
- Jesam. Prošla sam školu kada sam pretjerala s obvezama, trčanjem za njima i ispunjavanjem ciljeva. Tijelo je reklo "ne" i to me navelo da naučim stati i da više nikada to ne ponovim, nego da naučim što je balans.
Koliko je važno pripremati se u tridesetima za period perimenopauze?
- Važno je cijeloga života brinuti se o sebi. Bez vremenskih okvira. Živjeti svjesno i odgovorno prema svome tijelu i zdravlju te promjenama koje nam dolaze i neminovne su. Time ćemo se najbolje pripremiti i prihvatiti te promjene.
Imate li neke metode za prevenciju stresa ili se događa da pucate po šavovima?
- Trudim se da su "baterije" uvijek negdje na pola ili iznad, a rijetko na rezervi. Kad dođe do rezerve, nadoknađujem. Preko godine kradem male momente odmora, tišine, putovanja s ljudima koje volim, razgovora koji pune energijom, meditacija, knjiga i glazbe. Ljeti uzimam veliki godišnji odmor, preselim se na more i punim se vraćajući se na najbolje dječje postavke uz obitelj, dom u Dalmaciji te moja najdraža i najprirodnija izdanja.
Odlazite li na redovite liječničke preglede?
- Redovito odlazim samo na godišnji sistematski pregled.
Postoji li neko pravilo kojeg se držite u prehrani?
- Posljednjih godina sve manje jedem meso, gluten, šećer i laktozu. Jedem uglavnom mediteransku hranu, trudim se jesti što raznovrsnije i umjereno, ali sve.
Možete li se odvojiti od tehnologije i osjećate li uopće potrebu za tim?
- Tehnologija, ekrani i prisutnost na njima postali su danas ne samo posao već i život, no trudim se razdvajati ih koliko god mogu.
Primjenjujete li neke majčine savjete za brigu o sebi i o tome što činiti ili ne činiti kako biste što dulje ostali zdravi i fit?
- Smatram da je najvažnije što mi je na tom polju prenijela osluškivanje tijela i vlastitih potreba, kao i prepoznavanje simptoma kad se pojave.
Mislite li da je vaša generacija u odnosu na starije osvještenija o potrebi brige o sebi kako bismo u starijoj dobi bili što zdraviji? Koliko o tome razmišljate?
- Moram priznati da sam okružena i družim se s ljudima koji su zaista osviješteni na tom području. Vole sebe i brinu se o svom unutarnjem i vanjskom zdravlju. Volim biti među njima jer uz njih rastem kao biće.
Koji biste savjet dali mlađima od sebe? Postoji li nešto što ste činili, a sada ste svjesni da nije bilo dobro za zdravlje ili nešto što smatrate ključnim i što biste im savjetovali da čine?
- Mislim da je važno osluškivati vlastite potrebe. Čuti znakove tijela, voljeti ga i disciplinirano jesti, živjeti, trenirati... ali i nagraditi se. Umjerenost je poanta svega te iz nje dolazi i balans. Kad imamo ravnotežu, imamo najvažniju stvar na svijetu, a to je zdravlje. A kada imamo zdravlje, možemo zaista sve. l
Više inspirativnih priča i savjeta o zdravlju pročitajte u novom broju Doktora u kući. U prodaji je od četvrtka, 7. kolovoza
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....