![Završeni tečaj nutricionizma nikoga ne imenuje nutricionistom niti mu daje kompetencije za sastavljanje jelovnike za mršavljenje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/10/13/iStock-1165735383.jpg)
Žlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravljaŽlica zdravlja
![Završeni tečaj nutricionizma nikoga ne imenuje nutricionistom niti mu daje kompetencije za sastavljanje jelovnike za mršavljenje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/10/13/iStock-1165735383.jpg)
![Kvalitetna i raznolika prehrana važna je karika u očuvanju našeg mentalnog zdravlja.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/17/12/iStock-1170247630.jpg)
Nedovoljan unos ovih namirnica izaziva depresiju i razdražljivost, smanjuje intelektualne sposobnosti te doprinosi gubitku pamćenja Iako su sve hranjive tvari neophodne za normalnu funkciju te zdravlje mozga i živaca, ipak se među njima neke ističu više.
![Nedostatak triptofana u prehrani negativno se odražava na naše raspoloženje.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/9/25/11/iStock-1162564565.jpg)
Kakve to veze ima proso s liječenjem depresije... Osim što izgrađuju bjelančevine, aminokiseline imaju i terapijske uloge pomažući očuvanju zdravlja i liječenju bolesti.
Žlica zdravlja
![Pored zaštitnih krema, sunčanih naočala, šešira i suncobrana, vrlo je važno ne zaboraviti ni na prehranu koja štiti kožu od sunca.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/4bb2e82b-f7b9-4976-a09b-d56585c37444.bin.jpg)
Nikako ne zaboravite na zaštitu, no ovog puta to učinite mudro...
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![I od ovog krumpira možete raditi pire, čips, pomfrit, a možete ga koristiti i za salatu.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/33f8ed01-9d52-402b-b3e9-34e21ac27e03.bin.jpg)
Dobar je i bijeli i crveni, ali ni blizu koliko je dobar ljubičasti!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Jeste li znali da su maline i različite žitne pahuljice kombinacija za čistu peticu?](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/f35cfb1b-d580-4164-8f99-1ae215fc5a2c.bin.jpg)
Štite od raka pluća, prostate i jednjaka, zato uživajte u njima dok ih ima
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Prisutnost bjelančevina, masti, ugljikohidrata i vitamina u cvijeću ne razlikuje se mnogo od njihove prisutnosti u drugim dijelovima biljke, npr. listovima.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/d5868d91-5171-441a-b3d5-5664acb92273.bin.jpg)
Zaboravite na vazu, ove ljepotice zaslužuju biti i na tanjuru
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Višak masti iz hrane se vrlo učinkovito skladišti u salastim zalihama oko struka.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/7c67bec6-5d5b-4dca-a9df-89bef9657b04.bin.jpg)
Za ljeto bez 'šlaufića'! Prvo izbacite 11 namirnica bogatih skrivenim mastima
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Jagode su idealna jutarnja užina.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/0ae49009-cebf-4c6a-bd94-88ab9644daab.bin.jpg)
Ništa bez vlakana - uz njih se lakše mršavi, a čak smanjuju i šećer u krvi
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Nije svejedno što tu i tamo gricnemo. Recimo ne kolačima, a prigrlimo voće.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/39a9254d-b2b6-40f1-ad3f-5ed3a366b650.bin.jpg)
Nisu svi ugljikohidrati loši. Samo ih treba znati odabrati
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Kvalitetu bjelančevina iz hrane određuje prisutnost i količina esencijalnih aminokiselina.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/8e2ff35a-38c7-4eaa-aa7f-3faa3c80ecec.bin.jpg)
Bez njih ne ide - kvalitetan jelovnik za veći unos bjelančevina
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434003)
![Rotkvice sadrže vitamin C, vlakna, magnezij, kalij, kalcij te glukozu i fruktozu zbog kojih su slatkaste.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/20/9/38c72c04-b9d4-4791-a8d0-66d6dc688995.bin.jpg)