Nutricionistica otkriva osam najboljih voćaka koje ubrzavaju topljenje masnoća na trbuhu

Zdravlje i vitka linija ne postižu se čudotvornim receptima preko noći, nego uravnoteženom prehranom koja uključuje proteine, cjelovite žitarice, povrće i naravno - voće. No, nije svo voće jednako kada je u pitanju gubitak kilograma. Određene voćke bogate vlaknima mogu pomoći u sagorijevanju masnoće na području trbuha i ubrzati mršavljenje.

Nutricionistica i trenerica Terry Tateossian objašnjava kako voće može biti pravi saveznik ako ga kombiniramo s pravilnom prehranom i tjelovježbom:

- Ove voćke djeluju jer imaju nizak glikemijski indeks, bogate su vlaknima i prepune nutrijenata koji podržavaju metabolizam. Osim toga, pomažu u oporavku nakon treninga, stabiliziraju šećer u krvi, smanjuju upale i podupiru hormonalnu ravnotežu - preporučila je ona.

Stoga donosimo popis od osam voćki koje vrijedi dodati u svoju prehranu želite li se riješiti masnoće na trbuhu:

1. Grejp

Možda nije omiljen zbog kiselkasto-gorkog okusa, ali njegovi benefiti su itekako slatki! Grejp poboljšava osjetljivost na inzulin i pomaže regulirati šećer u krvi, što smanjuje skladištenje masnoća na trbuhu i prirodno suzbija apetit.

2. Borovnice

Slatke, sočne i savršene za jogurt ili smoothie. Bogate su antioksidansima i antocijaninima koji smanjuju upale i ubrzavaju razgradnju masnoća. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći u smanjenju masnoća na trbuhu čak i bez velikih promjena u unosu kalorija.

3. Jabuke

Nije bez razloga stara izreka da “jedna jabuka na dan čuva zdravlje”. Prepune su pektina koji nas dulje drže sitima i podupiru zdravlje crijeva – ključan faktor kod smanjenja nadutosti i masnih naslaga na trbuhu.

4. Maline

Osim prepoznatljivog kiselkasto-slatkog okusa, maline imaju malo šećera, bogate su vlaknima i antioksidansima. Pomažu smanjiti želju za nezdravim grickalicama.

5. Kivi

Osvježavajući i tropski, kivi obiluje vitaminom C i enzimom aktinidinom koji olakšava probavu. Pomaže kod nadutosti i potiče proizvodnju kolagena, što znači i elastičniju kožu dok mršavimo.

6. Avokado

Da, avokado je voće! Pun je zdravih mononezasićenih masti koje tijelu pomažu da sagorijeva masnoće umjesto da ih skladišti. Posebno je učinkovit u smanjenju visceralne masnoće – one opasne koja se skuplja duboko u abdomenu.

7. Lubenica

Ljetna kraljica hidratacije! Lubenica je bogata aminokiselinom citrulinom koji smanjuje zadržavanje vode i poboljšava cirkulaciju. Tako vaš trbuh može izgledati ravnije, a metabolizam postaje aktivniji.

8. Jagode

Osim što su ljetna poslastica, jagode su niskokalorične, a jedna šalica sadrži čak 3 grama vlakana. Ona stabiliziraju šećer u krvi i sprječavaju nepotrebne napadaje gladi. Osim toga, bogate su vitaminom C i antioksidansima koji nam daju ljepšu kožu.

Stoga, iako voće samo po sebi neće otopiti kilograme, u kombinaciji s pravilnom prehranom i kretanjem može biti moćan saveznik. Ako želite zdravije navike i ravniji trbuh, ovo voće svakako zaslužuje svoje mjesto na vašem tanjuru.