Brzi ručak za petak: Popečci od tune spremni su za samo 15 minuta

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Ako ste mama koja stalno negdje žuri, ponekad vam treba recept koji se priprema dok djeca još slažu Lego kockice, ne ostavlja kuhinju u neredu, ne zahtijeva desetke sastojaka i koji će čak i oni koji tvrde da ne vole ribu rado pojesti. Popečci od tune upravo su takav recept - brzi, zdravi, ukusni i idealni kada ne znate što kuhati, a ne želite ponovno pripremati tjesteninu.

Ovaj recept može postati vaš pravi ‘mamin as iz rukava‘. Možete ih poslužiti uz svježu salatu, u lepinji kao fit burger ili uz kuhani krumpir - u svakoj varijanti funkcioniraju savršeno. Osim toga, odlični su i hladni, što ih čini idealnim za izlete.

Privatni album

Popečci od tune

Sastojci:

• Pola tikvice
• 1 konzerva tune
• 1 jaje
• Šaka ribanog sira po izboru
• 1 žlica pirova brašna
• Himalajska sol
• papar

Upute za pripremu:

U posudu naribati tikvicu pa dodati tunu, 1 jaje, himalajsku sol, papar, pirovo brašno i šaku ribanog sira po izboru. Sve sastojke dobro promiješati i sjediniti. Sad idemo raditi naše popečke na tavici na kojoj smo zagrijali malo ulja. Vaditi smjesu za popečke i kratko zapeći s jedne i druge strane. Popečci su spremni za serviranje. Dobar tek!

Popečke od tune mame posebno obožavaju jer su bogati proteinima, koriste pirovo brašno, djeca ih rado jedu ‘kao pljeskavice‘, a priprema je jednostavna - jedna zdjela, jedna tava i gotovo. Kako jedna mama iz Momtivation zajednice kaže: “Kad ne znam što za ručak, popečci od tune su pravi spas! Klinci ih umaču u jogurt, muž jede s ajvarom, a ja uz salatu i svi su zadovoljni.”

Preuzmite Momtivation aplikaciju i otkrijte recepte koji vam mogu spasiti dan.