Već dugo radi kao model i glumica, najpoznatija je kao zavodljiva agentica Vanessa Kensington iz filmova o Austinu Powersu, kroz gostujuću ulogu u Gossip Girl i kao kraljica Helena u seriji The Royals. Ima vlastitu liniju kupaćih kostima kojom redovito puni svoje društvene mreže. Čini se kao da je prošla cijela vječnost otkako se 1994. godine pojavila uz Hugha Granta na londonskoj premijeri filma "Četiri vjenčanja i sprovod", u crnoj Versace haljini s dubokim prorezom spojenim zlatnim zihericama – što joj je odmah osiguralo ogromnu pažnju. No, nismo daleko od istine, prošla je cijela vječnost i teško je ne primijetiti kako Elizabeth Hurley i dalje izgleda odlično, a ove će godine proslaviti 61. rođendan.
Prehrambene navike Liz Hurley
Na Instagramu je objavila da ne ide u teretanu i ne radi nikakav fiksni trening, ali je izuzetno aktivna. "Jedno pitanje koje mi stalno postavljaju je: Kako održavate formu i što jedete?" kaže Hurley. "Moj moto je: Nemojte jesti previše, ne prebrzo, ne prečesto i ne prekasno. Drugim riječima, jedite manje obroke, dobro žvačite, izbjegavajte grickalice i jedite ranije navečer. To meni odgovara."
Također je navela: "Ne pijem čudne zelene sokove ili šejkove i uzimam dodatke samo kad krvni test pokaže da mi nešto nedostaje. Trudim se da povrće ili voće bude polovica svakog obroka. Na primjer, ako pojedem sendvič, dodam jabuku. Jedem praktički sve, ali brza hrana je apsolutna iznimka – i sve što sadrži sastojke koje nemam u svojoj kuhinji smatram nezdravom hranom. To uključuje sve ‘dijetetske‘ ili ‘lagane‘ proizvode, gotove obroke, kupljene sendviče, torte, kekse i bezalkoholna pića. Moja najbolja kupnja bila je aparat za kruh – svaki dan pečem svježi kruh. Također svaki vikend pečem kolače." Ali najvažnija stvar, kaže Hurley: „Krećite se više. Amen."
Kako bi ostala u vrhunskoj formi, glumica se kune u vrlo specifičan tip pokreta: takozvani NEAT trening. Njezina svakodnevna tjelovježba nema veze s klasičnim treninzima, to je hodanje ili penjanje stepenicama, vrsta aktivnosti koja može činiti značajan dio dnevne potrošnje energije, odnosno kalorija koje dnevno sagorijevamo.
Što NEAT trening znači
NEAT trening zapravo nije trening u klasičnom smislu (kao što je teretana, trčanje ili HIIT), već označava pojam Non-Exercise Activity Thermogenesis – termogeneza tjelesne aktivnosti koja nije povezana sa strukturiranim vježbanjem. To znači sve pokrete koje radimo u svakodnevnom životu, osim spavanja, jedenja ili strukturirsnog treninga. Ove aktivnosti ne podižu nužno jako puls, ali kroz dan mogu značajno povećati ukupnu potrošnju energije, od oko 15 pa čak do 50 posto ukupnog dnevnog energetskog troška, ovisno o načinu života osobe.
Povećanje kretanja u svakodnevnom životu donosi brojne koristi jer potiče oporavak mišića, smanjuje stres i tako poboljšava mentalno zdravlje. Ujedno podržava kardiovaskularni sustav, pomaže u regulaciji šećera u krvi, smanjuje rizik od kroničnih bolesti, ima protuupalni učinak, kretanje ubrzava oporavak nakon ozljeda, ne zahtijeva gotovo nikakvu tehniku ili pripremu i ne košta ništa.
Primjeri NEAT aktivnosti
Prema Cleveland Clinic, NEAT obuhvaća svaku aktivnost koja uključuje pomicanje, primjerice:
- hodanje do trgovine ili na posao,
- stajanje umjesto sjedenja,
- penjanje stepenicama,
- čišćenje, kuhanje, pranje suđa,
- igranje s djecom ili psom,
- hodanje tijekom telefonskih poziva,
- lagano vrpoljenje i promjene položaja.
NEAT nije zamjena za strukturirane treninge (npr. kardio ili teretanu) jer ne pruža iste koristi za snagu, kondiciju i kardiovaskularno zdravlje, ali, kako navode u Klinici Cleveland, povećanje NEAT-a čini se kao jednostavan, održiv i dostupan način da povećate dnevnu aktivnost, čak i ako nemate vremena ili volje za strukturirani trening jer ćete smanjiti vrijeme sjedenja, što je važno za zdravlje srca, metabolizam, održavanje pokretljivosti i mentalnog zdravlja.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....