Psihosomatski signali: Evo što bol u vratu, ramenima ili srcu otkriva o emocijama i kako si pomoći

Odavno je poznato da emocije mogu izazvati tjelesne senzacije. Kada smo zaljubljeni, osjećamo leptiriće u želucu; kada osjetimo sram, obrazi nam postaju vrući, a kada smo uzbuđeni ili ushićeni zbog nečega, cijelo tijelo postaje nemirno. O tome govori i studija koja kaže da svi ljudi, bez obzira na kulturu ili jezik, imaju iste tjelesne senzacije povezane s emocijama.

Samoprovjera osjećaja u tijelu

Da su povezanost uma i tijela jedno od najdubljih ljudskih iskustava, vjeruje i Holly Brandenberger, medicinska sestra i aromaterapeutkinja čije savjete na Instagramu upija više od milijun pratitelja.

- Često govorim o tome kako tijekom dana napravim kratku samoprovjeru osjećaja prije nego što odaberem koje ću ulje koristiti. Zatvorim oči i obratim pozornost na to gdje osjećam napetost u tijelu, koje misli mi prolaze glavom i kako se općenito osjećam. Vrlo često mi već ta jedna minuta jasno pokaže što mi je u tom trenutku potrebno, bilo da je to paprena metvica za brzi energetski poticaj, ružmarin za bolju koncentraciju ili ulje čajevca za smirenje kada se osjećam razdraženo ili preopterećeno - objašnjava Brandenberger.

Oprez

Kada stres utječe na određeni dio tijela, kaže, važno je ne baviti se samo tim dijelom tijela, već i samim stresom. Ipak, ističe, nisu sve tjelesne boli, senzacije ili psihosomatske bolesti povezane sa stresom i emocijama. Ako ste ozbiljno zabrinuti zbog nečega što osjećate u tijelu, ova stručnjakinja preporučuje da se obratite svom liječniku.

Što vam napetost u tijelu govori i kako je osloboditi?

Koje metode koristiti za otpuštanje napetosti pohranjene u tijelu, podijelila je kroz nekoliko primjera:

• Napeta čeljust nam govori o potisnutom bijesu i neizgovorenim riječima. Opustiti je možete nježnom masažom, zijevanjem ili pak pjevušenjem.
• Bolna i napeta ramena znak su nošenja tereta ili odgovornosti. Nastojte ih opustiti laganim kružnim pokretima ramena, dubokim disanjem i istezanjem.
• Bolan trbuh govori o tjeskobi, strahu i teškoći procesuiranja nekog proživljenog iskustva. Bol otpustite dijafragmalnim disanjem i ispijanjem toplog čaja.
• Problem s vratom može upućivati na ukočenost i otpor, osjećaj preopterećenosti te nepovezanosti tijela i uma. Pokušajte bolove ublažiti laganim istezanjem vrata, nježnim rotacijama i toplim oblogom.
• Bol u prsima nam govori o tuzi, žalovanju i potiskivanju emocija. U ovom će slučaju također pomoći duboko disanje.
• Glava govori o pretjeranom razmišljanju, mentalnom opterećenju, pritisku za ispunjavanje nekog cilja ili pak o neprerađenom stresnom događaju. Brandenberger preporučuje nježnu masažu vlasišta, svjesno disanje kao i naizmjenično disanje kroz nosnice.
• Bol na području čela i obrva govori o pretjeranom mentalnom razmišljanju, brizi, težnji za savršenstvom. Opustite se nježno masirajući područje obrva, stavljajući tople obloge preko očiju i uzimajući svjesne pauze.
• Bolne oči ukazuju na pretjerano naprezanje i preopterećenje. Osim pravljenja kratkih pauza od ekrana, bol ublažite hladnim oblozima.
• Napetost u grlu može značiti gutanje emocija. Ova stručnjakinja među ostalim preporučuje pjevušenje i vježbe disanja.
• Bolno srce može govoriti o slomljenom srcu, ranjivosti i čvrsto potisnutim emocijama. Nastojte voditi dnevnik zahvalnosti i sporo disati uz položenu ruku na srcu.
• Bolni donji dio leđa može upućivati na nedostatak podrške, financijske brige i stres zbog preživljavanja. Pokušajte zauzeti položaj bebe, lagano se savijajući prema naprijed.

Aromaterapija za opuštanje napetosti

Brandenberger preporučuje sljedeća eterična ulja:

Za čeljust: Udišite eterično ulje kamilice, kadulje ili nerolija. Na lice možete raspršiti i hidrolat od matičnjaka.

Za glavu: ružmarin, paprenu metvicu ili lavandu razrijeđene u baznom ulju. Masirajte vlasište i nanosite ovaj pripravak na područje sljepoočnica.

Čelo: na zagrijanu gazu nakapajte eterično ulje lavande i nanesite na područje čela. Razrijeđenu sandalovinu ili tamjan također možete umasirati na područje sljepoočnica.

Oči: hidrolat kamilice ili ohlađene vrećice čaja od kamilice položite na oči kao oblog. Također, udišite ulje ružmarina za bistrinu.

Grlo: Inhalirajte putem pare ili kroz difuzor eterična ulja kamilice, paprene metvice i eukaliptusa.

Kod bolnog vrata: u ulje za masažu dodajte eterično ulje tamjana, cedrovine ili eukaliptusa. Ramena masirajte s razrijeđenim uljem crne smreke, čempresa ili lavande.

Za prsa i srce: raspršite hidrolat ruže, melise ili nerolija na lice ili udišite ulje bergamota ili geranija.

Na trbuh: umasirajte eterično ulje đumbira, paprene metvice ili naranče.

Na donji dio leđa: u ulje za masažu dodajte eterično ulje vetivera, cedrovine ili ružmarina. Ista ulja možete staviti u difuzor.