Bez obzira na broj kičastih blagdanskih reklama s preradosnim obiteljima u prigodnim puloverima koje se okupljaju uz okićeni bor i darove, činjenica je da će i ove godine mnogi za Božić i Novu godinu biti sami. Razlozi mogu biti brojni - možda ste nedavno prekinuli vezu, možda su vas okolnosti odvojile od najmilijih, možda ste se društveno izolirali. Za osobe koje nemaju prisne odnose s obitelji niti bliske prijatelje blagdanska samoća može biti posebno teška i lako može postati usamljenost. No, što god bio razlog za samoću, najvažnije je fokusirati se na nešto pozitivno kako biste od ovih dana, iako nećete bučno slaviti, dobili najbolje što možete.
Klinička psihologinja Arlin Cuncic s kanadskog Sveučilišta Western predlaže tri načina za bolje podnošenje blagdanske samoće. Prvi je pozabaviti se svojim mentalnim stanjem i time kako ono pridonosi vašoj usamljenosti, drugi je pronaći aktivnosti kojima ćete ublažiti usamljenost, dok je treći unaprijed planirati kako iduće godine u isto doba ne biste bili sami, naravno, ako to ne želite.
Preoblikovanje misli
Odlučite li se pozabaviti svojim mentalnim stanjem, za početak trebate imati na umu da je potpuno u redu ponekad biti sam za blagdane. Možete se osjećati kao da ste jedini na svijetu koji samuje i propušta proslavu, no istina je da mnogi ljudi taj dan provode na neki drugačiji način.
Božić može biti savršeno vrijeme da osvijestite koliko cijenite ono što imate u životu, bilo da je to dobro zdravlje, krov nad glavom ili hrana na stolu. Zahvalnost vam može pomoći i da prevladate tjeskobu dok učite prihvaćati sadašnji trenutak, a jedan od načina vježbanja zahvalnosti je zapisivanje onoga na čemu ste zahvalni. Svaki dan zapišete tri stvari zbog kojih osjećate zahvalnost.
Ako vas muče negativne misli i osjećaji, možda je to zato što tugujete zbog gubitaka u životu ili se pitate zašto nemate bolje društvene veze, a blagdanska atmosfera oko vas, premda ste svjesni da je dobrim dijelom marketinški nametnuta, pojačava to stanje. Srećom, negativne misli mogu se preoblikovati, poručuje psihologinja Cuncic i savjetuje kako to učiniti:
- Osjećate li da ne znate kako biste se nosili sa samoćom, zapitajte se: "Što bih učinio/la da znam kako se nositi?" To može zvučati čudno, no vi imate više moći nad svojim mislima i time kako se zbog njih osjećate nego što mislite. Možete odlučiti osjećati se usamljeno zato što ste sami ili pak možete promijeniti modus razmišljanja i odlučiti osjećati zahvalnost za ono što je pozitivno u vašem životu unatoč tome što ste sami. Preoblikovanje negativnih misli temelj je kognitivne bihevioralne terapije koja se koristi kod anksioznih poremećaja i depresije - kaže A. Cuncic.
Kako pobijediti samoću
Razmislite o aktivnostima kojima si možete priuštiti ugodan osjećaj tijekom blagdana. Jedan od načina pobjeđivanja samoće svakako je baviti se aktivnošću koja odgovara vašem načinu razmišljanja i mentalnom stanju toga dana i koja će vas spriječiti u tome da se fokusirate na činjenicu da ste sami za blagdane. Primjerice, ako imate energije i vani nije mećava, pođite u dugu šetnju. Možda vas put odvede u prirodu, možda na crkveni obred... Osjećate li se društveno i voljni ste se pokazati, moguće je i da ćete sresti neke znance ili upoznati nove ljude.
Volontirajte
Volontirajući činite dobra djela, a radite i na sebi - volontiranje može pomoći da počnete više cijeniti ono dobro što imate u životu. Volontiranje tijekom blagdana način je da se povežete s drugima, podignete samopouzdanje i razveselite ljude koji su nesretniji od vas. Dobra je ideja posluživati večeru u pučkoj kuhinji, donijeti darove djeci u bolnici ili posjetiti štićenike doma za starije. Možete razmisliti o kupnji namirnica za susjeda ili rođaka koji ne može izaći iz kuće. Ako se osjećate nervozno zbog tih društvenih aktivnosti, tim bolje, kaže A. Cuncic; to je prilika da testirate svoje granice i ojačate društvene vještine. Prakticiranje ljubaznosti, pokazuju istraživanja, može smanjiti sklonost izbjegavanju društvenih situacija.
Posao može pomoći
Ako baš volite svoj posao i postoji mogućnost za rad na blagdane, možda ih možete provesti radeći. To nije loša ideja ako posao uključuje kolege ili mušterije: bit ćete korisni i ujedno manje usamljeni. Ostanete li kod kuće, možete se pozabaviti kućnim radovima koje već dugo odgađate.
Proslavite online
Imate li prijatelje ili obitelj od kojih ste razdvojeni? Ako je tako, možete organizirati online proslavu preko Skypea, Zooma itd. Možete se lijepo družiti i zabaviti se, a nitko ne mora kuhati ni čistiti.
Prihvatite poziv
Možda ste i dobili poziv za druženje, večeru ili slično, ali ste ga odbili. To nije neobično za osobe koje imaju socijalnu anksioznost - druženja im se u prvom trenutku čine prekompliciranima, ali kasnije često požale i osjećaj usamljenosti im se pojačava. Znajte da je u takvoj situaciji potpuno u redu javiti se tim ljudima i naknadno prihvatiti poziv, poručuje psihologinja.
Uživajte u onome što imate
Zapamtite, ne morate slaviti. Neka Božić bude dan u kojem se prepuštate ne onome što vam se nameće nego onome što vas čini sretnima: osjećaju zahvalnosti, pomaganju drugima, pronalaženju smisla ili samo ugodnom danu. Možete ga tretirati kao bilo koji drugi dan i ugađati sebi onako kako biste si ugađali u neku običnu nedjelju ili utorak: pripremiti si omiljeno jelo, pogledati zanimljivu seriju, kupiti si nešto online, početi čitati knjigu kojoj se već dugo veselite... Mogućnosti je mnoštvo, a vi odaberite ono što će vas najviše ispuniti.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....