Očiti signali da ste pri kraju živaca. Ovih osam nemojte ignorirati

Nedovoljno sna, otežano donošenje odluka i izbjegavanje prijatelja uobičajeni su znakovi prijetećeg sloma živaca. Donosimo osam simptoma koji upućuju da ste možda na rubu sloma živaca i koje nikako ne biste smjeli ignorirati.

1. Maštate o odlasku

Svi imamo prirodno određeni stupanj emocionalne elastičnosti koji nam pomaže da preživimo traumatične događaje i periode tjeskobe i depresije. Maštanje o bijegu i odlasku iz trenutačne životne situacije dio je tog urođenog obrambenog mehanizma. Limbički sustav u mozgu prepoznaje da trenutačna situacija predstavlja prijetnju vašem zdravlju te vam šalje poruku da iz nje pobjegnete. Prefrontalni korteks mozga na te instinktivne impulse uzvraća logikom i mislima kao što su “moram izdržati, mogu ja to prebroditi, moram se više potruditi” i slično. No, ako vi kao jedino rješenje vidite “bijeg” ili “mirenje s tugom”, znači da ste upali u crno-bijelu shemu razmišljanja, što je klasičan znak tjeskobe i depresije. Naime, postoje i mnoge druge opcije koje su vjerojatno očite svakome osim vama.

2. Nikada se ne opuštate

Tjeskoba ima kumulativni učinak pa je stoga jako važno svaki dan odvojiti malo vremena za opuštanje i “isključivanje” od briga. Nažalost, kad je netko duboko obuzet tjeskobom i depresijom, teško mu je prihvatiti da već samo mirno sjedenje i pravilno disanje mogu napraviti neku promjenu.

3. Teško donosite odluke

Teško donošenje čak i nevažnih, malih odluka, poput toga koje ćete muesli jesti za doručak, može biti jedan od najranijih upozoravajućih znakova da s vašim mentalnim zdravljem nešto nije u redu. Iza toga se često krije strah od pogreške, a on upućuje na stalnu sumnju u sebe i svoje sposobnosti.

4. Izbjegavate društvo

Kad se čovjek osjeća pretrpano poslom ili emocijama, logično je da ima instinktivnu potrebu izolirati se jer mozak nastoji izbjeći svaku daljnju stimulaciju ili napor. No, u tome i jest problem jer nedostatak podrške od okoline pogoršava stanje tjeskobe i depresije i potencira osjećaj usamljenosti i negativnu perspektivu.

5. Ne možete spavati

Poremećaji sna su klasičan simptom depresije i tjeskobe. Tijelo metabolizira hormone stresa za vrijeme spavanja, što znači da, ako ne spavate, ne regulirate svakodnevno svoju razinu stresa nego je akumulirate. A zabrinutost zbog nespavanja stvara i dodatan sloj tjeskobe.

6. Imate napadaje panike

Kad se tjeskoba ne liječi, ona može izazvati napadaje panike, a nakon prvog takvog napada javlja se zabrinutost da bi se mogao javiti i sljedeći, a ta je zabrinutost zapravo opasnija za mentalno zdravlje od samog napada.

7. Sabotirate sami sebe

Svjesni ste da je šećer štetan i da previše alkohola povećava rizik za tjeskobu i depresiju, no ipak pijete i trpate u sebe slatkiše gotovo kompulzivno. Takvo namjerno činjenje štete samom sebi ponekad je zapravo nesvjesni poziv u pomoć, kao da mislite “ako se zaista razbolim, netko će to morati primijetiti i prisilit će me da se odmorim”.

8. Gubitak samopouzdanja

“Naporan rad” i “trud” su možda standardi koje ste usvojili još u djetinjstvu i dosad su vam u životu donosili samo pohvale i pozitivne reakcije. No, trenutačno ste u situaciji da vam ništa ne uspijeva, ma koliko se trudili. Možda negdje u sebi znate da to nije vaša krivnja, no osjećate se kao da ste zakazali i stidite se zbog toga pred drugima. A možda se pitate i tko ste uopće sada kada više niste “sposobni” i “uspješni” kao prije?