SHUTTERSTOCK
može i bez kave

Energetska bomba: smoothie od naranče, banane i špinata

Prirodni podizač energije

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Naranče, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je nužno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.

Naranče također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij. Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

SASTOJCI

  • šalica svježeg špinata
  • šalica zelenog čaja, ohlađenog
  • manja banana
  • jedna i pol naranča (ili dvije manje)
  • žličica chia sjemenki
  • med i cimet po želji

PRIPREMA

  1. Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
  2. Ako je pregusto, dodajte vode.
Linker
14. srpanj 2024 06:57