Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica
Utrka s vremenom je nešto što mnogi doživljavaju, a osobito roditelji s djecom. Dan preplavljen obvezama ponekad čini da bismo nakon svega najradije sjeli i ne radili ništa. Ipak, naše je tijelo stvoreno za pokret, stoga je važno dati mu to. Konačno dati sebi zdravlje. Zato sam osmislila trening tako da ga možete započeti i završiti za manje od 10 minuta. Bez dodatne opreme, bez teretane, bez izgovora. Možete ga odraditi čim se probudite, dok se kava hladi ili prije tuširanja i osjećat ćete se snažnije, lakše i s puno više energije. Ovaj trening aktivira cijeli trbuh – gornje, donje i bočne mišiće te vam pomaže ojačati trup, poboljšati držanje i ubrzati metabolizam.
Šest vježbi za snažan i ravan trbuh
Radite polako, kontrolirano i fokusirano. Ako stignete, odradite dva kruga vježbi. Ako ne, i jedan je sasvim dovoljan, ali budite dosljedni.
1. Hod do upora + sklek – 1 minuta
2. U sjedu – ispružiti noge s prsa prema gore – 1 minuta
3. Na leđima – noge ravne gore + glava gore – izdržaj – 1 minuta
4. U sjedu – gurati noge s prsa prema naprijed – 1 minuta
5. Na leđima – spajati laktove i koljena – 1 minuta
6. U sjedu – izdržaj – 1 minuta
Za još kratkih, učinkovitih treninga koji donose stvarne rezultate, preuzmite besplatnu Momtivation aplikaciju.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....