Pauza u vezi ne mora biti početak kraja: terapeutkinja navodi šest razloga kako privremeno razdvajanje može biti korisno

Uzeti pauzu u vezi može se činiti kao siguran način da se povučete, ali bez donošenja trajne odluke o tome želite li prekinuti ili ipak ne. Ali ta siva zona u kojoj niti ste zajedno niti ste prekinuli može izazvati cijeli niz komplikacija, poput osjećaja zbunjenosti, ljubomore, nesporazuma i stvaranja dodatne drame u već ionako problematičnom odnosu. Ne manjka primjera iz pop kulture koji pokazuju kako loše može završiti takva pauza, da navedemo samo primjer Rossa i Rachel iz kultnih Prijatelja. No, prema seksualnoj terapeutkinji Kongit Farrel, stanka u vezi, ako se izvede na pravi način, zapravo može donijeti neke stvarne dobrobiti za vezu.

?WARNER BROS/COURTESY EVERETT COLLECTION

- Kao prvo, privremeno povlačenje iz veze nekim ljudima može osigurati distancu i priliku da steknu jasniju sliku vrijednosti veze i smjera u kojem žele da ona ide, kao na primjer u slučaju kad se stalno ponavljaju iste svađe i nastaju nesuglasice uvijek oko iste stvari, što vas može dovesti do toga da počnete preispitivati može li uopće vaša veza dugoročno opstati - kaže Farrell. Dodaje i da takvo "blago" istraživanje kako je to "ne biti zajedno" (a da niste službeno prekinuli vezu) može biti točno ono što vam je potrebno da procijenite je li trajni prekid ono što vam je zapravo potrebno.

Pauza je prilika da se pozabavite sobom

- Privremena pauza može biti i prilika da se ponovo povežete s vašim osobnim identitetom i vlastitim prioritetima koji su u vezi možda pali u drugi plan. Bilo da je riječ o jačanju vlastitog samopouzdanja, bez oslanjanja na partnerove potvrde vaše vrijednosti ili o samostalnom odlasku na putovanje na koje niste mogli otići zbog hektičnog rasporeda partnera ili partnerice, vrijeme koje ćete provesti odvojeni može vam pomoći da bolje razumijete tko ste, što želite i što vam je važno kako u ljubavi tako i u životu općenito - navodi Farrell.

- Ipak, važno je znati da sama privremena pauza u vezi nije magični lijek za probleme u vezi. Drugim riječima to što neko vrijeme nećete razgovarati neće odjednom riješiti dublje probleme u vezi, poput loše komunikacije, ljubomore ili problema s povjerenjem. Dobrobiti koje možete imati od takve stanke ovise o "poslu" koji ćete odraditi dok ste razdvojeni - ističe psihoterapeutkinja Liz Higgins koja ima i nekoliko korisnih savjeta kako da tu privremenu stanku pretvorite u koristan "reset" veze, a ne kamen temeljac za pravi prekid.

1. Možda to ne trebate zvati "pauzom"

Izraz "pauza u vezi" (baš kao i "privremeni prekid") često se doživljava kao pristojan način da se odgodi neizbježno. Stoga bi, ako razmišljate o pauzi u vezi sa svojim partnerom, moglo biti konstruktivnije, a i manje obeshrabrujuće, da to preformulirate i kažete da vam treba malo "prostora". Možda se razlika čini neprimjetna, no prema mišljenju Higgins, itekako je moćna.

- Jezik koji koristite vrlo je važan i može vam pomoći da situaciji pristupite na jasniji način. Uzimanje "pauze" ili "privremeni prekid" može implicirati da je nešto duboko narušeno, zbog čega takav naziv može pružiti osjećaj da je to nešto puno negativnije i više konačno nego što zapravo jest - objašnjava Higgins.

Prostor zvuči mnogo neutralnije. Zvuči kao da svjesno jedno drugome dajete prostora da dišete i razmišljate o sebi samima i vašem odnosu, a to je nešto što i najzdraviji parovi povremeno trebaju činiti.

2. Unaprijed si odredite ciljeve tog privremenog uzimanja prostora

Možete se zapitati zašto uopće želite pauzu. Želite li pokušati shvatiti možete li svom partneru oprostiti emocionalnu prijevaru? Treba li vam prostora da poradite na nekim svojim osobnim izazovima, poput duboko ukorijenjenih nesigurnosti ili, primjerice, nezdravog odnosa s alkoholom, bez dodatne odgovornosti prema vezi? Ili možda oboje osjećate da u posljednje vrijeme nema bliskosti među vama pa se nadate da će vam malo vremena koje ćete provesti odvojeni pomoći da se opet povežete ili, pak, da potvrdite da je bolje da se raziđete i krenete svatko svojim putem.

- To što ćete od samog početka prema sebi i prema partneru biti jasni i iskreni po pitanju vaših ciljeva može toj pauzi u vezi dati smjer, strukturu i neki drugi smisao osim pukog odgađanja prekida - kaže Higgins dodajući da, bez te namjere i cilja možete završiti tako da cijelo vrijeme te "pauze" provedete čekajući da vam se partner javi ili odgovori na poruku.

3. Unaprijed odredite koliko će pauza trajati

Kako kaže Farrell, ne postoji univerzalan odgovor koliko dugo treba trajati pauza u vezi. Nekima će nekoliko dana biti dovoljno da dobiju drugačiju perspektivu, dok nekima može trebati više tjedana ili čak mjeseci. Ono što je važno, jest da znate kada će završiti.

- U suprotnom, pauza se može otegnuti unedogled, što više ukazuje na izbjegavanje nego na pokušaj da se ojača ili procijeni važnost i vrijednost same veze - kaže Farrell.

Dobra vijest je to što, ako je potrebno, možete promijeniti dogovoreno vrijeme trajanja pauze. Jednostavno porazgovarajte s partnerom o tome kako i zašto možete produžiti ili možda skratiti pauzu.

4. Odredite nekoliko glavnih pravila prije nego što uzmete pauzu

Hoćete li to vrijeme biti sami ili smijete imati vezu s nekim drugim? Hoćete li se jedan drugome povremeno javljati ili ćete, primjerice, cijelih mjesec dana biti bez ikakvih kontakata?

- Jako često se događa da ljudi odluče uzeti pauzu impulzivno, bez dogovaranja detalja, što za posljedicu ima zbrku, nesporazume, zamjeranja i povrijeđene osjećaje - ističe Farrell.

Pravila i parametri ovise o vama i vašem partneru. Na primjer, partneri koji žele poboljšati svoje vještine komuniciranja možda će se dogovoriti da se jednom tjedno čuju na 10 minuta, tek toliko da vide treba li pauzu produžiti ili skratiti, ali bez čavrljanja ili prepričavanja događaja iz života tih dana. Neki drugi parovi, koji možda imaju problema s ovisnošću jedan o drugome mogu odrediti striktno pravilo da nema nikakvih kontakata tijekom pauze, kako bi si osigurali da samostalno porade na sebi.

5. Maksimalno iskoristite pauzu

Drugim riječima, nemojte samo popunjavati prazninu tako što ćete skrolati kroz aplikacije za dejtanje, natrpati svoj raspored kako se ne biste osjećali usamljeno ili potajice noću slati partneru poruke poput "Nedostaješ mi". Te navike mogu ublažiti početnu nelagodu zbog toga što ste razdvojeni od partnera, ali vas onemogućuju da se susretnete sa svojim vlastitim osjećajima i razmislite o tome što vam je zaista potrebno. Bolje je da stalno na umu imate cilj koji ste si zadali te odredite ključne korake koji će vam pomoći da ga ostvarite. Vođenje dnevnika o vašim dobrim i lošim trenucima u vezi može biti odličan način da pokušate uočiti ponavljajuće obrasce (poput rasprava stalno o istoj temi i sl.). To vrijeme možete iskoristiti i kako biste se posvetili aktivnostima koje će vam ojačati samopouzdanje, poput upisa na tečaj ili sportsku aktivnost koju ste već dugo željeli isprobati, obnavljanja prijateljstva koje ste zanemarili i slično. Što više vrijeme pauze budete koristili da se povežete sa svojim potrebama, ciljevima i vrijednostima, to ćete kvalitetnije moći odlučiti što i kako dalje nakon pauze.

6. Vratite se u vezu iskreno i otvoreno

Kad pauza završi, vrijeme je da razmislite o tome što ste naučili i kako se sada osjećate te da to otvoreno kažete partneru. Možda ste uspjeli sa sobom riješiti neku nedavnu osobnu tragediju i sada ste spremni to sve proraditi s partnerom. Ili su vam možda jasniji vaši dugoročni ciljevi i možda ste svjesni da oni više nisu u skladu s ciljevima vašeg partnera. Kako god bilo, raspravljanje o onome što ste shvatili i što osjećate nakon pauze ključno je da biste mogli shvatiti jeste li oboje za to da nastavite zajedno dalje, umjesto da samo pretpostavljate što onaj drugi misli i osjeća.

A onda trebate odlučiti što dalje. Ta pauza može otkriti neugodnu, ali stvarnu istinu da je razdvajanje za vas oboje najzdravija opcija. Taj kratak period razdvojenosti možda vam je pomogao da jasno shvatite da ne možete prijeći preko prijevare, na primjer, ili da ne možete pregovarati oko želje za osnivanjem obitelji.

S druge strane, to vrijeme možda je oboma pomoglo da shvatite da ste spremni pokušati ponovo. Ako je tako, Higgins kaže da je važno zadržati iskrenu i otvorenu komunikaciju, a ne pretvarati se kao da se ništa nije dogodilo. Dakle, nemojte se ustručavati izraziti bilo kakve zaostale sumnje koje treba dodatno razjasniti ili postaviti neka nova očekivanja za vaš daljnji zajednički život (više fizičkog kontakta i nježnosti, manje pasivne agresije i slično). Tako pauza će zaista služiti svrsi, pomoći će vam da vam bude jasnije što vam je potrebno u vezi, a neće vas ostaviti u oblaku nesigurnosti i neugodne napetosti.