Za trbuh u formi treba vam samo sedam minuta dnevno. Trenerica predlaže pet učinkovitih vježbi

Gotovo je - godišnji odmori su iza nas. Djeca kreću u vrtić i školu, raspored se puni obvezama, a vi opet osjećate onaj poznati kaos: vozi, kupi, pripremi, operi, odgovori…

I gdje ste vi u svemu tome? Najčešće - zadnji na popisu.

Zato vam donosim rješenje za koje će vam trebati manje vremena nego što provedete na Instagramu dok čekate da se kava ohladi. Trening za trbuh - u samo sedam minuta.

Zašto baš sada?

Kad krene školsko-vrtićki maraton, mame često same sebi kažu: "Počet ću kasnije, kad se sve malo smiri."

Ali istina je - kasnije nikad ne dođe. Ako ne ugradite kratke trenutke za sebe sada, sve drugo će uvijek biti važnije.

Ovaj trening pomoći će vam da:

• ️ održite energiju i fokus kroz dan,
• ️ aktivirate trbuh i ubrzate metabolizam,
• ️ osjećate se dobro u svojoj odjeći – bez grižnje savjesti i stresa.

Savršeni trenutak ne postoji – počnite već danas i osjetite razliku! Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame!

Evo 7-minutnog treninga za trbuh

Možete ga raditi kod kuće, bez ikakve opreme. Samo podloga i dobra volja. Ako stignete, odradite dva kruga. Ako ne – jedan je dovoljan. Bitno je da ih radite redovito.

1. vježba

Kratki trbuh – noge pod 90° + raširite, skupite noge. Odradite 40 sekundi.

Privatna arhiva

2. vježba

Na leđima – ravne noge spustiti + raširite, skupite. Odradite 40 sekundi.

Privatna arhiva

3. vježba

Bočni desni plank – spajajte lijevi lakat i lijevo koljeno. Odradite 40 sekundi.

Privatna arhiva

4. vježba

Bočni lijevi plank – spajajte desni lakat i desno koljeno. Odradite 40 sekundi.

Privatna arhiva

5. vježba

Na leđima – spuštajte naizmjenično suprotnu ruku i nogu. Odradite 40 sekundi.

Privatna arhiva

Male stvari čine veliku razliku. Ne morate se ubijati dijetama. Ne morate provoditi sate u teretani. Treba vam samo nekoliko minuta dnevno – i odluka da ovaj put sebe ne stavite na zadnje mjesto. Mame koje su probale kažu da im ovakav trening pomaže ne samo za trbuh, nego i da ostanu produktivne kroz dan.

Momtivation aplikacija je potpuno besplatna, bez nepotrebne registracije i koristi je više od 40.000 mama koje se žele osjećati i izgledati bolje iako imaju puno svakodnevnih obveza.