Za najljepše noge i stražnjicu: Trening koji traje samo devet minuta, radi se kod kuće, bez opreme i daje rezultat

Godine idu, a mi bismo htjele zategnuto tijelo kao u dvadesetima. Ali… nema vremena za trening, teretana zvuči kao još jedan zadatak na ‘to-do‘ listi i sve više se čini kao da se s godinama sve spušta - osim energije.

Ako ste mama, vjerojatno znate o čemu pričamo. Čim zakoračimo u tridesete (ili kasnije), tijelo počne pokazivati gdje mu nedostaje pažnje:

• stražnjica više nije čvrsta,
• noge gube tonus,
• celulit postaje ‘stalni stanar‘.

I najčešće - zbog umora, posla, obaveza i djece - odustanemo. Ali ne zato što ne želimo rezultate, nego zato što su treninzi predugi, prekomplicirani i ne uklapaju se u naš dan.

Rješenje? Trening koji traje samo devet minuta, može se raditi kod kuće, bez opreme - i daje rezultat.

U Momtivation aplikaciji osmislili smo seriju vježbi koje se fokusiraju na noge i stražnjicu nakon 30. godine - kada tijelo treba sasvim drukčiji pristup od tinejdžerskih "booty" programa.

Savršeni trenutak ne postoji, počnite već danas i osjetite razliku!

Križni iskorak lijevom nogom

Lijeva noga naprijed - 45 sekundi raditi ponavljanja + 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje u položaju kao na fotografiji.

Privatni album

Križni iskorak desnom nogom

Desna noga naprijed - 45 sekundi raditi ponavljanja + 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.

Privatni album

Iskorak u desnu stranu

Desnom nogom iskoračiti u stranu i 45 sekundi raditi ponavljanja + 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.

Privatni album

Iskorak u lijevu stranu

Lijevom nogom iskoračiti u stranu i 45 sekundi raditi ponavljanja + 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.

Privatni album

Što čini ove vježbe posebnima?

• Traju samo 9 minuta - stignete ih prije tuširanja, uz djecu ili dok se kuha ručak.
• Nisu agresivne, ne izazivaju bol, ali "peku" gdje treba.
• Fokusirane su na ženske zone - stražnjicu, bedra, zadnju ložu i unutarnja bedra.
• Rade se bez rekvizita - trebate samo prostirku i volju.
• Pokreću hormone i cirkulaciju, što je ključno za rezultate nakon 30. godine.