Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge
NAČIN IZVOĐENJA: iz stojećeg položaja podignite jedno stopalo i stavite taban na unutarnju stranu druge natkoljenice. Neka peta bude što bliže preponama. Podignite ruke i stavite ih ispred grudi u položaj molitve sa spojenim dlanovima. Napravite nekoliko udaha i izdaha te podignite ruke iznad glave također u položaj molitve. Zatim polagano i kontrolirano, spustite ruke ispred grudi. Pogled usmjerite naprijed u jednu točku. Ponovite sve i sa drugom nogom.
TRAJANJE: koliko god možete zadržati položaj.
NAPOMENA: ukoliko "padnete" iz položaja, nemojte se žuriti, već napravite jedan duboki udah i izdah kako bi se um i duh staložili te onda ponovo pokušajte vježbu. Ukoliko dignete opružene ruke iznad glave, izvesti ćete položaj Stabla ili Vrksasan.
DOBROBITI: daje balans uma, duha i tijela. Jača noge, zglobove i mišiće stopala. Daje osjećaj hrabrosti i samopouzdanja.
KONCENTRACIJA: na točku ispred sebe
OGRANIČENJA: ukoliko imate ozljeda stopala
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....