Započnite dan s prirodnom detoksikacijom: Četiri jutarnje navike pomažu jetri i bubrezima

Jetra i bubrezi filtriraju toksine i štetne tvari iz naše prehrane, načina života i okoliša. Iako ti organi prirodno detoksiciraju tijelo, s vremenom i pod prekomjernim pritiskom mogu se preopteretiti. Jednostavne jutarnje navike mogu pomoći u ublažavanju pritiska, podržati njihove funkcije i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Topla voda s limunom

Čaša tople limunade ujutro osigurava vitamin C i antioksidanse koji pomažu detoksikaciji jetre. Također koristi bubrezima poboljšavajući hidrataciju i osiguravajući limunsku kiselinu koja podržava filtraciju krvi i uklanjanje otpada. Osobe s probavnim problemima trebale bi piti limunadu nakon doručka kako bi izbjegle iritaciju.

Vježbe disanja i joga poze

Duboko trbušno disanje i vježbe joge poput uvijanja kralježnice u sjedećem položaju (Ardha Matsyendrasana) i savijanja prema naprijed u sjedećem položaju (Paschimottanasana) potiču cirkulaciju krvi, poboljšavaju probavu i pomažu u uklanjanju toksina.

Joga smanjuje stres i podržava rad jetre i bubrega poboljšavajući cirkulaciju.

RealPeopleStudio/Shutterstock

Kako vježbati?

Prva vježba: Sjednite s obje noge ispružene. Savijte desnu nogu i privucite desnu petu blizu lijevog bedra. Savijte lijevu nogu i stavite je ravno na tlo pored desnog koljena. Udahnite kako biste produžili kralježnicu, izdahnite i uvrnite gornji dio tijela udesno, stavljajući lijevu ruku preko desnog koljena. Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.

Druga vježba: Sjednite uspravno s obje noge ispružene. Udahnite i podignite obje ruke iznad glave, a zatim izdahnite i sagnite se prema naprijed, posežući za nogama. Duboko dišite i zadržite položaj 30 sekundi do jedne minute prije nego što ponovno sjednete uspravno.

Suho četkanje kože

Mekom četkom prijeđite po svim dijelovima tijela počevši od nogu ujutro prije jutarnjeg tuširanja. Ova navika pomoći će stimulirati limfni sustav, što može pospješiti uklanjanje toksina. Također, to će biti lagani piling koji će pojačati prirodnu detoksikaciju tijela.

Povrtni trio u čaši

Cikla, mrkva i špinat sadrže hranjive tvari koje podržavaju rad jetre i pročišćavaju bubrege. Pijenje soka od svježeg povrća ujutro pomaže u opskrbi antioksidansima i aktiviranju detoksikacije rano tijekom dana. Zbog oksalata, ciklu i špinat ograničite ako patite od bubrežnih kamenaca.