
Dobra prehrana i učenje nečeg novog uvijek su dobar savjet za održavanje zdravlja mozga, a u posljednjih nekoliko godina istraživanja su otkrila i dvije navike kojima vrijedi čak dati prioritet u svakodnevnom životu: hodanje i provođenje vremena s voljenima.
Manji kognitivni pad
Naime, svaka šetnja korak je prema oštrijem umu. Sve veći broj istraživanja pokazuje da redovito hodanje može poboljšati pamćenje, izoštriti fokus i usporiti kognitivni pad što uključuje smanjenje rizika od razvoja demencije. Hodanje također može potaknuti kreativnost. Ljudi koji su bili fizički aktivni u nekom trenutku u posljednja 3,5 sata pokazali su brzinu u igranju igara koje zahtijevaju angažman mozga ekvivalentnu nekome četiri godine mlađem, otkrila je nedavna studija objavljena u Annals of Behavior Medicine. Također, pokazalo se boljim za mozak ako smo društveni i povezani s drugima. Redovita društvena povezanost može ojačati pamćenje, rješavanje problema i smanjiti rizik od demencije.
Svaki dan u društvu
Hodanje će pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja, a to će se pozitivno odraziti i na zdravlje mozga - potrebne su mu zdrave krvne žile kako bi pravilno funkcionirao, dobivao hranjive tvari i uklanjao toksine. Nastojte u tjednu hodati 30 minuta. Još bolje, u društvu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....