Golub: odlična vježba za sve koji pate od išijasa

Pridružite nam se i jogom ispunite duh i tijelo pozitivnom energijom! Sve što vam treba za uspješno vježbanje je joga prostirka, jastuk, (po potrebi-joga blok), malo prostora toliko da možete raširiti ruke i dobra volja!

Piše:

Divine Energy Park

Objavljeno: 13. siječanj 2019. 10:00

Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge

NAČIN IZVOĐENJA: Iz položaja na "sve četiri" (položaja mačke) koljeno desne noge stavite između ruku, stopalo je u ravnini lijevog kuka. Ruke služe kao oslonac, možete zabaciti glavu unazad ili se opružite prema naprijed, legnite trupom na prednju nogu i usmjerite opružene ruke prema naprijed sa dlanovima okrenutim na dolje. Nakon nekog vremena polako se vratite u početni položaj. Ponoviti s drugom nogom.

DISANJE: izdahom se spustite u završni položaj, udahom se vratite na sve četiri u položaj mačke

TRAJANJE: minimalno 1 minutu

NAPOMENA: pazite da su oba kuka u istoj liniji

KONCENTRACIJA: na položaj opuštanja

DOBROBITI: otvara kukove i uklanja išijas ukoliko je uzrok m. piriformis

OGRANIČENJA: ozljeda koljena