Zatvor vam uništava dan? Ovih sedam navika čine ga još gorim

Osim što je zatvor neugodan, može uzrokovati i začepljenje debelog crijeva, što se mora rješavati kirurškom intervencijom.
Oko 15-20 posto populacije redovito pati od zatvora, a žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da da će ih sustići ova neuigodna pojava u usporedbi s muškarcima. Posljednje što vam je potrebno kad imate zatvor jest da dodatno pogoršate situaciju i još se više "zatvorite". Evo sedam čestih grešaka koje svi napravimo, ali koje tada treba izbjegavati.

• Nemojte jesti procesiranu hranu

Procesirana hrana obiluje mastima koje usporavaju probavu i pospješuju zatvor. Uz to, ona je bogata i fruktanima – ugljikohidratima koji produžuju rok trajanja namirnica, ali ujedno i ometaju prirodne procese probave. Fruktani su prisutni u namirnicama poput peciva, tjestenine ili krekera i brojne studije su ih povezale s problemima nadimanja, proljeva, zatvora i plinova u želucu.

• Nemojte piti ni kavu ni alkohol

I kofein i alkohol dehidriraju tijelo, a tekućina je neophodna za pravilan rad probavnog sustava. Alkohol blokira antidiuretski hormon te na taj način izaziva diurezu ili pojačano mokrenje. Što je obilnije mokrenje, veći je rizik za dehidraciju, a ona može pogoršati simptome zatvora.

• Ne pretjerujte s mliječnim proizvodima

Pokušaj izlaska plinova kroz začepljeno crijevo vrlo je neugodna, a često i bolna pojava. S obzirom na to da su mliječni proizvodi poznati po tome da izazivaju nadimanje i plinove u želucu, trebali biste ih izbjegavati kad imate zatvor.

• Nemojte odustati od tjelovježbe

Tjelovježba doprinosi poboljšanju svih tjelesnih funkcija pa tako i probave, dok je fizička neaktivnost jedan je od glavnih faktora za nastanak zatvora. Osim toga, tjelovježba povećava dotok krvi u sve vitalne organe pa tako i u probavni sustav i ubrzava metabolizam te predstavlja veliku pomoć u rješavanju problema zatvora.

• Nemojte uzimati suplemente željeza i kalcija

I željezo i kalcij mogu izazvati zatvor, usporiti rad crijeva i cijelog probavnog sustava. Ako uzimate te suplemente kao prevenciju, bez problema možete smanjiti dozu ili ih prestati uzimati, a ako vam ih je propisao liječnik zbog nutritivnog manjka, porazgovarajte s njim o alternativama.

• Ne uzimajte lijekove protiv bolova

Neki lijekovi mogu pogoršati problem zatvora, a među njima su i bezreceptni nesteroidni lijekovi za ublažavanje bolova, poput ibuprofena i naproksena.

• Ne pretjerujte s laksativima

Možda vam se oni čine kao najbolje i najbrže rješenje kad imate zatvor, no tijelo se može naviknuti na neke stimulirajuće laksative pa crijeva izgube sposobnost da sama (bez pomoći laksativa) imaju kontrakcije. Osim toga, dugotrajno korištenje laksativa ima i druge nuspojave, poput neravnoteže elektrolita u tijelu, aritmije, bolova u mišićima itd.