Šetnja koja mijenja naše mentalno stanje. Novi TikTok trend doista djeluje i odobravaju ga stručnjaci

Crveni cvijet, crveni bicikl naslonjen na zid, zeleni listovi koji se njišu na vjetriću, zeleni auto ili svjetlo na semaforu, plavo nebo nakon kiše... Toliko je detalja u ambijentu kojim smo okruženi, koje ponekad, obuzeti žurbom i svojim mislima, ne primjećujemo ili ih uzimamo zdravo za gotovo. Upravo zato color walk može biti jednostavan, ali učinkovit način da usporimo, promatramo svijet oko sebe i dopustimo da nas iznenade boje koje nas okružuju.

Što je color walk

Color walk, ili obojena šetnja, sastoji se u šetanju i svjesnom promatranju boja u okruženju kojim prolazimo. Može se započeti tako da se odabere jedna boja, primjerice žuta, i da se traži upravo ta boja cijelim putem, bilo u detaljima na nekoj zgradi ili plakatu, na odjeći nekog prolaznika, nekoj biljci... Ta tehnika opuštanja postala je popularna na društvenim mrežama, poput TikToka, na kojem mnogi korisnici dijele svoje obojene šetnje u obliku inspirativnih videosnimaka.

- To mi pomaže da ublažim anksioznost kad osjećam da sam pod stresom i jedan je od mojih omiljenih načina opuštanja. U svakoj šetnji odaberem neku drugu boju – ispričala je u jednom videu kreatorica sadržaja Bridget Campbell.

Dobrobiti promatranja boja u šetnji

Znamo da redovito hodanje donosi brojne dobrobiti za zdravlje i sprečava razne bolesti, između ostalog i kardiovaskularne. Osim toga, pomaže u snižavanju razine stresa i doprinosi mentalnom zdravlju. Color walk tom kretanju dodaje svjesnost i aktivno promatranje okolnog ambijenta. Ta se tehnika može opisati i kao oblik meditativnog hodanja, u kojem se pažnja cijelim putem usredotočuje na boje ili na jednu određenu boju.

- Ono što color walk čini, i što je fantastično, jest to da održava um potpuno usredotočenim na sadašnji trenutak. Umjesto da hodate kao da ste "na automatskom pilotu", prisiljeni ste voditi svoj um i zaboraviti na anksioznu ruminaciju kojoj se inače automatski prepuštate – pojašnjava klinička psihologinja dr. Supatra Tovar.

Kako početi

Bilo da ćete je provoditi sami ili u društvu, u gradu ili u prirodi, da biste prakticirali obojenu šetnju, dovoljno je zapravo izaći iz kuće, odabrati jednu boju i hodati, hodati... Evo i nekoliko korisnih savjeta kako biste tu šetnju učinili zaista terapeutskom i korisnom za oslobađanje od svakodnevnog stresa i pritisaka:

• Obucite udobne cipele, odaberite odjeću u skladu s vremenom i ponesite bočicu vode.
• Počnite postupno i uzmite si vremena. Možete krenuti i sa šetnjama od samo nekoliko minuta, a cilj neka bude uživanje u ugodnom i okrepljujućem iskustvu.
• Odaberite boju koja vam privlači pažnju u tom trenutku ili za koju osjećate da je najviše u skladu s vašim trenutačnim stanjem duha.
• Promatrajte oko sebe. Obraćajte pažnju na detalje kao što su cvijeće na prozorima ili duž ulice, natpisi na trgovinama ili odjeća ljudi koji prolaze kraj vas. Boja koju tražite može se pojaviti tamo gdje je najmanje očekujete.