Savjeti kako se lakše nositi sa začaranim krugom psorijaze i stresa

Život s kroničnom bolešću može biti stresan. To se posebno primjećuje kod vidljivih stanja poput psorijaze, autoimune bolesti koja uzrokuje upalu u tijelu te crvene i ljuskave mrlje na koži, koje i svrbe. Često se te mrlje pojavljuju na vidljivim mjestima poput koljena, laktova i vlasišta. Iako ne postoji lijek za psorijazu, dostupne terapije mogu spriječiti izbijanja, ublažiti simptome i smanjiti stres povezan s bolešću.

Može li stres uzrokovati psorijazu?

Veza između stresa i psorijaze složena je i dvosmjerna. Stres je poznati okidač izbijanja psorijaze. Istodobno, osobe s psorijazom mogu osjećati dodatni stres zbog izgleda svoje kože i fizičke nelagode, što stvara začarani krug.

- Sam po sebi, stres neće uzrokovati da se psorijaza iznenada razvije, ali može izazvati izbijanje bolesti kod nekoga tko je već genetski sklon psorijazi - objašnjava dr. Evan Rieder, docent dermatologije na NYU Langone Health.

Studije su pokazale da do 80 posto pacijenata s psorijazom navodi stres kao glavni okidač bolesti. Kod tih osoba primijećene su promjene u radu hipotalamičko-hipofizno-nadbubrežne (HPA) osi, sustava koji kontrolira reakciju tijela na stres. Ljudi s psorijazom također često imaju niže razine kortizola, hormona stresa koji inače pomaže u smanjenju upale. Kada su pod stresom, njihova razina kortizola ne raste dovoljno da bi zaustavila upalu, pa dolazi do pogoršanja bolesti.

Prema istraživanju objavljenom u International Journal of Dermatology, stres može ne samo potaknuti izbijanja nego i smanjiti učinkovitost terapija. Osim toga, nelagoda, svrbež i stigma zbog vidljivih plakova mogu dodatno povećati psihološki pritisak i dovesti do tjeskobe ili depresije.

Znanstvenici objašnjavaju da stres može potaknuti povećanu upalu kroz oslobađanje upalnih molekula, citokina, dovesti do poremećaja u radu imunološkog sustava, prouzročiti poremećaje spavanja, koji dodatno pogoršavaju simptome, te utjecati na povećanu osjetljivost na bol i svrbež, što smanjuje kvalitetu života. Jedna studija također je otkrila da osobe s psorijazom često imaju niže jutarnje razine kortizola, što ukazuje na poremećaj u prirodnoj fiziološkoj sposobnosti tijela da se nosi sa stresom.

Savjeti za upravljanje stresom kod psorijaze

Upravljanje stresom ključan je dio kontrole bolesti. Evo nekoliko metoda koje dermatolozi i psihodermatolozi preporučuju:

• tehnike opuštanja: redovita meditacija, duboko disanje i progresivna mišićna relaksacija dokazano smanjuju stres i učestalost izbijanja
• tjelovježba: fizička aktivnost ne samo da smanjuje stres nego i poboljšava raspoloženje te samopouzdanje
• hipnoza i biofeedback: prema kliničkim istraživanjima, ove metode mogu smanjiti subjektivni osjećaj svrbeža i poboljšati kvalitetu sna
• mindfulness terapija: praksa svjesne prisutnosti pokazala je dobre rezultate kod pacijenata s kroničnim kožnim bolestima

Mentalno zdravlje i psorijaza

- Osobe s psorijazom mogu razviti depresiju i anksioznost, a to ne mora nužno biti povezano sa stanjem kože. Čak i kada im je koža čista, psihološki teret bolesti može ostati - ističe dr. Rieder. Preporučuje se razgovor s terapeutom, osobito onim koji ima iskustva u radu s kroničnim bolestima. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) može pomoći u smanjenju osjećaja srama, stresa i depresije. Također, povezivanje s drugima koji prolaze kroz isto iskustvo može biti vrlo ljekovito. Grupe podrške nude osjećaj zajedništva, emocionalnu podršku, praktične savjete o liječenju i svakodnevnom životu.

Kako razgovarati s drugima o psorijazi

Mnogima je teško govoriti o svom stanju čak i s najbližima. No, otvoren razgovor može smanjiti osjećaj izoliranosti i omogućiti drugima da pruže pomoć. Za širu okolinu dovoljno je kratko objasniti: „Psorijaza nije zarazna i ne možete je dobiti od mene.“
S bliskim prijateljima i obitelji možete biti otvoreniji i podijeliti kako bolest utječe na vaš život. Kada vas razumiju, lakše će vam pružiti podršku.