Vitamin D, popularno nazivan „sunčevim vitaminom“, posljednjih godina sve više privlači pažnju znanstvenika, i to s dobrim razlogom. Nekoć je bio poznat gotovo isključivo zbog svoje uloge u zdravlju kostiju, ali danas se zna da ima ključnu ulogu u regulaciji imuniteta i upale. A kada govorimo o stanjima poput kroničnog sinusitisa, koji je uporno i neugodno stanje mnogih, vitamin D itekako ulazi u fokus.
Više od ‘vitamina za kosti‘
Vitamin D tehnički je sekosteroid, odnosno hormon koji se u tijelu proizvodi kada je koža izložena UVB zrakama iz sunčeve svjetlosti. Osim kroz sunce, unosimo ga i hranom - ali u puno manjim količinama. Masna riba poput lososa, sardina i skuše, žumanjci, mliječni proizvodi i gljive izložene UV svjetlu jedni su od rijetkih prehrambenih izvora. Postoje i obogaćene namirnice, poput žitarica i mlijeka, ali sunce ostaje najučinkovitiji prirodni „proizvođač“.
U organizmu vitamin D aktivira stanice imunološkog sustava da proizvode obrambene tvari (npr. katelicidin), potiče fagocitozu - prirodno čišćenje tijela od patogena - te smanjuje proizvodnju upalnih citokina poput IL-6 i TNF-α. Ukratko, pomaže imunitetu da se brani, ali bez pretjerane upale koja može napraviti više štete nego koristi.
Kronični sinusitis - kad upala ne prestaje
Za razliku od obične prehlade ili prolazne upale sinusa, kronični sinusitis je dugotrajna upala sluznice nosa i sinusa koja traje 12 tjedana ili dulje. Simptomi uključuju:
- stalno začepljen nos,
- gust sekret koji curi niz grlo,
- bol ili pritisak u području lica,
- gubitak osjeta mirisa,
- umor i opće loše raspoloženje.
Uzroci su često višestruki: ponavljane infekcije, alergije, nosni polipi, gljivične infekcije, pa i anatomske nepravilnosti poput devijacije septuma. Upravo zbog složenosti uzroka i upornosti simptoma, liječenje zna biti dugotrajno i zahtjevno.
Vitamin D i sinusi - što kažu studije?
Znanstvene studije sve češće pokazuju da osobe koje boluju od kroničnog sinusitisa imaju niže razine vitamina D u krvi u usporedbi sa zdravom populacijom. Posebno se ističe povezanost niskog vitamina D i nazalnih polipa, koji dodatno otežavaju disanje i liječenje.
Kako vitamin D djeluje na upalu sinusa?
Kada se aktivni oblik vitamina D (D3) veže na receptore u stanicama sluznice nosa, on mijenja način na koji te stanice reagiraju. U laboratorijskim istraživanjima pokazano je da:
- smanjuje proizvodnju kemokina koji privlače eozinofile (stanice odgovorne za kroničnu upalu),
- smanjuje stvaranje citokina IL-6 i IL-8 koji potiču upalu,
- smanjuje enzime koji razgrađuju tkiva i potiču rast polipa.
Drugim riječima, vitamin D ne samo da može olakšati simptome, nego i usporiti napredovanje bolesti, posebno kod osoba koje su podložne recidivima nakon liječenja ili operacija.
Kako prirodno povećati razinu vitamina D?
- Sunce - vaš besplatni saveznik
Ljeti je dovoljno 10 do 20 minuta izlaganja suncu nekoliko puta tjedno (otkrivenih ruku, nogu i lica), bez kreme sa zaštitnim faktorom, kako bi tijelo proizvelo dovoljno vitamina D. No, treba paziti da se ne pretjera, dugotrajno sunčanje bez zaštite može povećati rizik od oštećenja kože.
- Prehrana - podrška, ali nedovoljna sama po sebi
Najbogatiji izvori su: losos, skuša, sardine (100 g može sadržavati i preko 500 IJ), žumanjci (oko 20–30 IJ po komadu), mlijeko i jogurt (ako su obogaćeni), gljive uzgojene na UV svjetlu. Ipak, kroz prehranu je teško unijeti preporučenu količinu, posebno u zimskim mjesecima kada sunce nije dovoljno jako.
- Dodaci prehrani - kad je potreban dodatni „boost“
Dodaci vitamina D (najčešće u obliku D3 – kolekalciferola) dolaze u raznim dozama, od 400 IJ pa do 5000 IJ. Liječnici kod težih nedostataka ponekad propisuju visoke doze, čak i do 50 000 IJ jednom tjedno ili mjesečno. Važno: s vitaminom D nije dobro pretjerivati. Iako je predoziranje rijetko, predugo uzimanje visokih doza bez nadzora može dovesti do problema s bubrezima, kalcifikacije i drugih smetnji.
Kada se preporučuje provjeriti razinu vitamina D?
Ako imate kronični sinusitis, često ste prehlađeni, imate nazalne polipe ili ste stalno umorni, može biti korisno izmjeriti razinu vitamina D putem jednostavnog krvnog testa. Liječnik će vam pomoći protumačiti nalaz i odrediti treba li vam dodatak i u kojoj dozi.
Zaključno: mali vitamin, veliki učinak
Vitamin D nije čudotvoran lijek, ali je važan komadić slagalice u zdravlju našeg imuniteta. Kod kroničnih upala poput sinusitisa može biti prirodan saveznik u smanjenju simptoma, jačanju obrane i prevenciji pogoršanja. Sunce, hrana i, po potrebi, pametna suplementacija, jednostavni su koraci koji mogu napraviti razliku.
Ponekad rješenje nije samo u antibioticima ili operacijama. Ponekad počinje s onim što svakodnevno zanemarujemo, osobito onih dana kad nas sunce čeka vani.
Stručnjaci pišu za vas
U svakodnevnoj kliničkoj praksi liječnici svjedoče rastućem broju kroničnih nezaraznih, autoimunih te malignih bolesti koje velikim dijelom nastaju, razvijaju se i kompliciraju uslijed nutritivnih deficita. Nutritivni deficiti razvijaju se kroz duži period, nerijetko u ranim stadijima ne daju jasne simptome niti dovode do akutnih životno ugrožavajućih stanja, ali, tako prikriveni, polako dovode do mnogih metaboličkih, imunoloških i endokrinoloških poremećaja, narušavanja funkcije organskih sustava, razvoja bolesti i ubrzanog starenja.
Potreba za edukacijom o najnovijim znanjima s područja nutricionizma, o indikacijama i načinima primjene suplemenata i dodataka prehrani, o preventivnoj i terapijskoj medicini, o pravilnom odabiru ključnih nutrijenata u određenim fazama života, stanjima, bolestima i procesima liječenja, te potreba za osnaživanjem suradnje među specijalistima i subspecijalistima različitih područja medicine rezultirala je osnivanjem Hrvatskog društva za suplementaciju u medicini.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....