Koliko vode je previše? Osobe s ovim zdravstvenim stanjima imaju povišeni rizik za hiponatrijemiju

Kad se pije pretjerana količina vode u kratkom vremenu, može doći do tzv. otrovanja vodom koje je uzrokovano hiponatrijemijom, odnosno niskom razinom soli u krvi, s obzirom na to da je ona razrijeđena velikom količinom tekućine. Upravo ovo se dogodilo Amerikanki Ashley Summers (35) koja je umrla je nakon što je popila oko dvije litre vode u samo 20 minuta, piše Daily Mail.

Posljednjeg dana putovanja osjećala je vrtoglavicu i glavobolju te nikako nije mogla utažiti žeđ. Gotovo naiskap je popila dvije litre vode. Kada se vratila kući, srušila se u svojoj garaži i više nije dolazila k svijesti. Ustanovljeno je da ima oteklinu na mozgu.

U bolnici su joj liječnici dijagnosticirali trovanje vodom.

Izuzetno opasno

Ovo se vrlo rijetko događa kod zdravih osoba čiji su bubrezi sposobni brzo se riješiti viška vode. Povišeni rizik za hiponatrijemiju imaju osobe s bolestima bubrega, sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti te osobe koje koriste opojne droge. Za svaki slučaj, nemojte nikada piti više od četiri čaše (1 litra) tekućine na sat jer je to maksimalna količina koju bubrezi zdrave osobe mogu odjednom podnijeti.

SHUTTERSTOCK

Koliko vode

Uobičajeno se preporučuje popiti šest do osam čaša (od dva do dva i pol decilitra) vode i drugih tekućina kroz dan. Druga jednostavna računica kaže da valja popiti 0,03 litre po kilogramu tjelesne težine - što za osobu od 70 kilograma znači 2,1 litra vode na dan, ali za osobu od 100 kilograma značilo bi tri litre na dan. Neki ljudi u određenim razdobljima mogu imati i veće potrebe, što ovisi o zdravstvenom stanju, o poslu kojim se bave, o tome koliko vježbaju te o klimatskim uvjetima u kojima žive.

Više vode nego inače potrebno je:

• kod intenzivne tjelovježbe, osobito tijekom vrućina
• kod različitih bolesti, primjerice prehlade i gripe, proljeva, ali i infekcija urinarnog trakta
• tijekom trudnoće i perioda dojenja

Boja urina

Jeste li popili premalo ili dovoljno vode najlakše ćete provjeriti pogledate li boju urina. Pijete li dovoljno vode urin će vam biti jasne žute ili blijedožute boje. Tamnožuta boja znači da ne pijete dovoljno vode. Ljudi koji redovito piju dovoljno vode obično imaju i redovitu stolicu. Slabija pokretljivost crijeva i konstipacija mogu signalizirati da ne uzimate dovoljno tekućine. Imate li neke zdravstvene probleme, uvijek razgovarajte s liječnikom namjeravate li povećati unos vode.

Kod nekih je bolesti, naime, potrebno ograničiti unos tekućina, primjerice kod problema s bubrezima ili kod zatajenja srca. Kao što nije dobro piti premalo vode i pretjerivanje može biti opasno. No, vrlo je rijetka pojava da netko pije previše vode - rizik je najviši kod ljudi koji se bave sportovima izdržljivosti, poput maratonskih utrka.