Kako očuvati zdravlje tijekom velikih vrućina

Toplinski valovi sve su češći, neki im se brže prilagode, a neki sporije. Razgovarajte o toplinskom valu s članovima obitelji, a ako je netko koga poznajete pod rizikom, pomozite mu da dobije savjet i podršku.

• Ako uzimate lijekove, provjerite s liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.
• Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije odite u hladniji prostor i izmjerite temperaturu. Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu.
• Ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon rada ili vježbe po vrlo vrućem vremenu, legnite u rashlađenu prostoriju i pijte tekućinu koja sadrži elektrolite. Ako grčevi potraju duže od jednog sata, potrebna je medicinska pomoć.
• Ako primijetite da osoba ima vruću, suhu kožu, nepovezano govori i nemirna je, ima grčeve i/ili je bez svijesti, odmah pozovite hitnu pomoć. Dok čekate hitnu, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, skinite odjeću i počnite s hlađenjem, najbolje hladnim oblozima na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i prskanje kože vodom temperature od 25 do 30ºC. Mjerite temperaturu tijela. Rashlađujte osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38°C. Nemojte joj davati acetilsalicilnu kiselinu ni paracetamol.
• Osobe bez svijesti namjestite u bočni ležeći položaj.