Imam 39 godina i stalno sam za računalom. Već godinu dana ima povremene bolove između lopatica koji se šire prema ramenima. Kad dulje sjedim za računalom imam glavobolju i čudne vrtoglavice. Snimke vratne kralježnice su uredne, osim izravnate vratne lordoze.
- Vinko I., Trogir
Odgovara dr. sc. Ines Doko Vajdić, fizijatar i reumatolog, KBC Sestre Milosrdnice, Zagreb
Kod vas se radi o tzv. cervikalnom bolnom sindromu. Tijekom nepravilnog i dugotrajnog sjedenja dolazi do napetosti i preopterećenosti mišića stražnje regije vrata i glave, što može uzrokovati različite tegobe. Najčešće su prisutni bol i napetost u vratu, glavobolja, bol između lopatica, a mogući su i vrtoglavica, zujanje u ušima, bol u prsištu. Kad se bol iz vrata širi u ruke govorimo o tzv. cervikobrahijalnom sindromu, a tada mogu biti prisutni i trnci u prstima šaka, poremećaj osjeta na rukama i gubitak snage. Izravnata cervikalna lordoza označava gubitak fiziološke zakrivljenosti vratne kralježnice prema naprijed, što utječe na biomehaniku kralježnice i pridonosi daljnjem oštećenju kralježnice.
Stoga je naglasak na preventivnim mjerama koje treba uklopiti u svakodnevno funkcioniranje, a odnosi se na ergonomske uvjete na radnom mjestu (podešavanje visine računala i sjedišta), redovito razgibavanje i pauze nakon dužeg sjedenja (svakih 45 minuta), redovito provođenje vježbi istezanja i snaženja vratne kralježnice i povođenje posturalnih vježbi. Preporučam vam za početak edukaciju vježbi od strane fizioterapeuta i modifikaciju uvjeta na radnom mjestu, spavanje na ergonomskom manjem jastuku, a na bolne i napete mišiće vrata možete umasirati neku od antireumatskih krema kroz kraće vrijeme.
Svoja pitanja šaljite na e-mail adresu: [email protected]. Odgovore objavljujemo u magazinu Doktor u kući, koji izlazi svaki prvi četvrtak u mjesecu te na našem portalu živim.hr.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....