Bosonogo hodanje jača stopala, ali nosi i skrivene opasnosti. Na jedno posebno pripazite

Hodanje bosih nogu, na engleskom barefoot walking, postalo je svojevrsni trend, ali kao ni bilo koji drugi trend ni ovaj ne treba bezrezervno prihvatiti, nego je poželjno odvagnuti sve prednosti i nedostatke. Evo što biste trebali znati prije nego što se izujete.

Za

Liječnici roditeljima uvijek savjetuju da djeci omoguće da uče hodati bosih nogu. Razlog je u tome što nošenje obuće utječe na mišiće i kosti djetetovih stopala te određuje način na koji će ih kasnije u životu koristiti. Osim toga, hodajući bez obuće, dijete će razvijati bolju propriocepciju, tj. svijest o vlastitom tijelu u prostoru. Stopala koristimo za kretanje, no ako uvijek nosimo obuću, "zaključana" su nam u određenom položaju veći dio dana, a to s vremenom dovodi do slabljenja određenih mišićnih skupina. Hodate li okolo bosi kad god vam se za to ukaže prilika, to vam omogućuje pun raspon pokreta stopala, što obuća obično ne dopušta. Zahvaljujući hodanju bez obuće različiti dijelovi stopala više se aktiviraju, a to pridonosi čvršćim i zdravijim stopalima koja nam daju sigurniji oslonac. Osim toga, kada hodate bosi, ne jačate samo fizičke aspekte stopala nego poboljšavate i funkcije svojih osjetila.

Koordinacija i stabilnost

Cijelo je ljudsko tijelo, naime, prekriveno proprioceptorima, sitnim osjetilnim receptorima odgovornim za slanje gomile informacija o položaju i pokretima u mozak. S vremenom tim receptorima slabi funkcija i prirodno postaju manje osjetljivi, ali ako redovito vježbate stopala, a upravo to činite hodanjem bez obuće, koordinacija vam ne bi trebala biti problem. Nadalje, hodanje bez obuće neće vam pomoći samo s koordinacijom nego će poboljšati i vašu ravnotežu te kontrolu stopala i njihov raspon pokreta.

Na kraju, ali ne i manje važno - hodanje bosih nogu poboljšava stabilnost u stopalima, ali i u cijelom tijelu. Primjerice, kada ste bosi, možete potpuno raširiti nožne prste, a to stvara veću površinu kontakta s podlogom, odnosno s tlom, te time donosi veću stabilnost. Stručnjaci tvrde i da hodanje i vježbanje bosih nogu pomaže da se stopalo vrati svom prvotnom obliku, koji se s vremenom zbog nošenja obuće promijenio, a i to uvelike utječe na stabilnost. I još jedna dobrobit: hodanje bosih nogu pomaže u tome da se osjećate povezaniji s prirodom, što je u današnjim stresnim vremenima itekako dobrodošlo.

Povezivanje sa Zemljom, odnosno uzemljenje, poznato pod engleskim nazivima grounding ili earthing, trebalo bi ljude povezati sa zemaljskom energijom. Po toj teoriji, ljudi imaju pozitivan naboj, a Zemlja negativan, pa kada se uzemljimo, otpuštamo prekomjernu energiju, što navodno ima iscjeljujući učinak.

Obuća stopalima osigurava potporu u svakoj situaciji

Boryana Manzurova/Shutterstock

Protiv

Iako hodanje bosih nogu može imati brojne dobrobiti i pozitivne učinke na zdravlje općenito, treba imati na umu da su ljudi ipak izumili obuću s razlogom. Najočitiji razlog zbog kojeg je korisno i pametno nositi obuću jest da zaštitimo stopala od vremenskih uvjeta i od okoline koja ponekad može kriti opasnosti. Sigurno da nećete hodati bosi po vrelom asfaltu niti po snijegom prekrivenim stazama, jer tada se možete opeći ili dobiti ozebline. Neće vam pasti na pamet hodati bosih nogu, primjerice, ni po gradilištu niti po brojnim drugim mjestima gdje se na tlu mogu naći komadići stakla, žice, oštri dijelovi metala i sl. I šljunak može biti neugodan za hodanje. Dakle, iako bosonoga šetnja po vlastitom domu ili vrtu ne nosi rizike, to se sigurno ne može reći za mnoga druga mjesta, poput javnih bazena na kojima, ako hodate okolo bosi, imate mnogo veći rizik da ćete pokupiti gljivičnu infekciju. U svakom slučaju, hodanje bosih nogu nije preporučljivo za baš svaki ambijent i okoliš niti za baš sve vremenske prilike, jer možete ozlijediti stopala i završiti s porezotinama, ogrebotinama, masnicama, opeklinama, ozeblinama ili raznim infekcijama.

Potpora i apsorpcija udaraca

No, osim ovog očiglednog, postoji još jedan problem: dok hodate bosih nogu, jačate stopala, ali istodobno ostajete bez dobrobiti koje vam pruža obuća. Svaki korak koji napravite, naime, predstavlja udarac koji se odražava na cijelo tijelo. Bez podrške koju pružaju ulošci u kvalitetnoj i odgovarajućoj obući, ti udarci s vremenom mogu dovesti do oštećenja osjetljivih zglobnih struktura.

Osim apsorpcije udaraca, obuća stopalima osigurava potporu u svakoj situaciji u kojoj im je potrebna. Struktura stopala jedinstvena je kod svake osobe, ali čak i oni čiji su svodovi stopala savršeni mogu imati koristi od potpore, jer ona može smanjiti, pa čak i spriječiti bolove kakvi se često javljaju u umornim stopalima, ali i one koji nastaju zbog vrlo neugodnog plantarnog fasciitisa, odnosno petnog trna. To je jedno od najbolnijih stanja povezanih s petom, a bolove u donjem dijelu petne kosti uzrokuju mikrooštećenja koja dovode do propadanja kolagenskih vlakana u fasciji u tom dijelu stopala.

U svakom slučaju, ako ste naumili češće hodati bez obuće, to može biti korisno, no važno je da taj prijelaz bude postupan te da, barem u početku, birate isključivo siguran i mekan teren. Čim osjetite bolove ili neugodu, znači da je došlo vrijeme da ponovno obujete cipele