Živim - #vlakna

#vlakna

Postoje genijalni recepti sa zobi od kojih možete napraviti ukusan ručak ili večeru.

Ne, zobene pahuljice ne morate jesti samo za doručak... Od njih možete napraviti varivo ili ćufte

Uskraćivanje ugljikohidrata, osobito onih koje volite, može se samo kasnije vratiti i dovesti do pojačane žudnje

Kruh vam može pomoći da smršavite, osim ako ne radite ovih pet pogrešaka

Dobro vođenom redukcijskom prehranom smatra se ona kod koje se gubi do pola kilograma tjedno

Namirnice koje potiču sagorijevanje kalorija, obiluju vlaknima i daju dulji osjećaj sitosti

Dobra vijest je da se većina tih nutrijenata može dobiti konzumiranjem namirnica koje se lako mogu kupiti u većim količinama

Pet bitnih nutrijenata na čiji unos trebamo paziti - sada više nego ikada

Nakon cjelovitih žitarica, u jabukama ćete pronaći najviše prirodnih vlakana.

Vlakna štite od tumora debelog crijeva i jetre, no ako ne znamo ispravnu dozu može doći do neugodnih nuspojava

Volite li ih?

Potiču mršavljenje i izlučivanje toksina, a sadrže dvostruko više kalija od banane i triput više antioksidansa od bobičastog voća

Dehidracija je ozbiljna stvar.

Istine i zablude o ovom neugodnom stanju i znakovi da iza proljeva stoji ozbiljna bolest

Moguće je da ova vrsta hrane pridonosi promjenama u mikrobioti crijeva, odnosno svih mikroorganizama nastanjenih u probavnom traktu koje pomažu u zaštiti organizma od raka, vjeruju autori studije.

Ove svima dostupne namirnice smanjuju rizik od pojave raka, pa čak i kod pušača

Budući da je bez okusa, psyllium se može kombinirati i sa slatkim i sa slanim jelima.

Ako se psyllium još nije našao na vašem tanjuru, vrijeme je da se to promijeni, evo i zašto!

Znate li da i spavanje ima itekakve veze s tim?

9 dokazanih načina da se napokon riješite 'špekeca' na trbuhu