![Imate li problema s održavanjem ovog položaja, počnite s kratkotrajnom vježbom, od pet do deset sekundi](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/08/06/k_iStock-1216992005_640.jpg)
#plank
![Imate li problema s održavanjem ovog položaja, počnite s kratkotrajnom vježbom, od pet do deset sekundi](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/08/06/k_iStock-1216992005_640.jpg)
To je ta brojka! Koliko zapravo trebamo držati plank da bismo konačno imali ravan trbuh
![Tko je spreman za izazov?](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2020/3/13/11/iStock-685894728.jpg)
Ne idete više u teretanu? To ne znači da se morate odreći treninga, uz ovih pet vježbi i kod kuće možete transformirati tijelo u mjesec dana!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Nekoć podcijenjen, danas neizostavan.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2020/2/5/13/iStock-1091257354.jpg)
Isprobajte 30-dnevni plank izazov i uvjerite se da vam ova vježba zaista može transformirati tijelo
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje. Ne trebate teretanu, ali ni osobnog trenera.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/7/26/10/iStock-1007730280.jpg)
Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako samo pet minuta dnevno radite čudesni plank
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Čak i ako redovito vježbate i pazite kako se hranite, uvijek ima prostora za poboljšanja.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/17/bef80d02-28e3-4b5c-998f-ed456ac16fa2.bin.jpg)
10 laganih testova otkrivaju je li vaše tijelo još uvijek u formi kao nekad
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Tko je spreman za izazov?](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/17/a557145c-e180-4a71-b1e2-5b4f84b78d08.bin.jpg)
5 vježbi koje će transformirati vaše tijelo u samo mjesec dana!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Početnici znaju 'pucati' već nakon 23, 30 sekundi.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/ab029987-2a9d-43b0-8c18-813b7ad3ad28.bin.jpg)
U ovoj pozi ne možete izdržati 50 sekundi? Vrijeme je da se trgnete
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Uz jednostavne vježbe dođite do trbuha iz snova.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/10c002c4-10eb-4bd2-8726-aee303a948a6.bin.jpg)
Cijelo vrijeme radili smo krive vježbe za seksi trbuh...
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Uz Danijeline savjete i vi biste ovog ljeta mogli nositi trendi topiće i pripijene haljine...](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/4465a7f5-fd58-4bd2-b883-31d524cb8132.bin.jpg)
Prestanite sanjati o ravnom trbuhu, isklešite ga!
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Znate li da izvodeći plank učvršćujete i trbušne mišiće, a ne samo kralježnicu i ruke!?](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/1487ca7a-98d9-4644-afa7-3828e414c3b4.bin.jpg)