Radite li u toksičnom okruženju? Ova četiri pitanja će vam odmah dati odgovor

Osjećate li nelagodu pri pomisli da sutra morate na posao jer vas tamo okružuje negativnost, nepoštovanje ili ljudi koji vas iscrpljuju? Možda pak imate šefa koji lako plane, preopterećeni ste zadacima ili radite s kolegama koji se ponašaju zlonamjerno? Pronalazite li se u čemu? Naime, sve to može ozbiljno narušiti vašu mentalnu stabilnost i dovesti do stanja poput:

• kontinuiranog stresa
• problema sa spavanjem
• depresije

Zato je važno prepoznati znakove toksične radne sredine, naučiti kako se zaštititi, i znati kada je vrijeme za odlazak.

Prepoznajte znakove toksične radne atmosfere

Toksično radno okruženje je ono u kojem se ne osjećate psihološki sigurno. Vladaju napetost, negativnost, agresija i često nezdrava konkurencija.

Nedavna istraživanja ukazuju da takva radna mjesta često uključuju:

• manipulativno ili egocentrično ponašanje
• nepristojne, prijeteće ili agresivne nadređene
• omalovažavanje, isključivanje i zlostavljanje
• mobbing
• prijetnje od šefova ili kolega

Drugi znakovi uključuju:

• šef koji vam namjerno otežava posao
• mikromenadžment
• pretjerano ogovaranje
• grupice koje isključuju druge
• pasivno-agresivni kolege
• diskriminaciju ili mikroagresije
• nesigurne uvjete rada
• pohlepu, zavidnost i borbu za zasluge
• nedostatak poštovanja ili podrške
• nepošteno niska primanja i nerealna očekivanja
• nepredvidiv raspored
• izostanak posljedica za neprimjereno ponašanje
• stalnu kritiku bez konstruktivnog feedbacka
• šefa koji stalno prijeti otkazom
• kroničnu negativnu atmosferu

Kako sve utječe na mentalno zdravlje?

Velik dio dana provodimo na poslu. Ako je on ispunjen stresom i pritiskom, to može ostaviti ozbiljne posljedice na naše mentalno zdravlje i raspoloženje. Studije su pokazale da radna mjesta gdje se događa mobbing, isključivanje ili uznemiravanje uzrokuju velik psihološki pritisak. To ne samo da negativno utječe na zdravlje zaposlenika, već dovodi i do:

• manjka motivacije
• smanjene produktivnosti
• većeg broja grešaka i sukoba
• kreativne blokade
• veće fluktuacije zaposlenih

Jedno izvješće iz MIT Sloan pokazalo je da je loša radna atmosfera više od 10 puta veći razlog za otkaz od niske plaće. Tijekom perioda masovnih otkaza nakon pandemije, upravo je toksičnost bila glavni razlog zbog kojeg su ljudi odlazili.

Savjeti kako se nositi s toksičnim radnim okruženjem

• Nemojte kriviti sebe: Problem ne leži u vama. Vaš trud da ostanete pozitivni može pomoći, ali ne možete sami promijeniti cijelu atmosferu.
• Pauzu za ručak provedite izvan ureda: Ako možete, izađite na zrak, prošetajte, sjednite u park.
• Postavite granice: Nemojte dozvoliti da vam netko ukrade slobodno vrijeme. Odbijte raditi prekovremeno bez naknade ili preskakati pauze.
• Izbjegavajte ogovaranja i konflikte: Klonite se drame. To ne vodi nikamo.
• Fokusirajte se na svoje ciljeve: Podsjetite se da ovo nije zauvijek. Držite se vlastitih ambicija.
• Stvorite pozitivan ritual nakon posla: Šetnja, vrući tuš, razgovor s bliskom osobom – nešto što vam "ispere" negativnu energiju.
• Povežite se s kolegama kojima vjerujete: Nije loše imati barem jednog saveznika na poslu.
• Zadržite svoje vrijednosti: Ne uzvraćajte istom mjerom ako vas netko vrijeđa.
• Pronađite način kako izbaciti stres: Vježbanje, meditacija, joga – sve što vam pomaže.
• Počnite planirati izlaz: Ako ne vidite poboljšanje, počnite razmišljati o novom poslu.
• Potražite poslodavca koji brine o mentalnom zdravlju

Prema Američkom psihološkom udruženju, ljudi koji rade u okruženju gdje postoji podrška za mentalno zdravlje zadovoljniji su poslom, imaju više fleksibilnosti za privatne obaveze te se osjećaju poštovano kada uzimaju slobodno imaju podršku u upravljanju stresom.

Može li se toksično radno mjesto popraviti?

Nažalost, ako je problem u vodstvu ili načinu komuniciranja na razini cijele firme, teško je nešto promijeniti. Ali ako se radi samo o nekoliko pojedinaca, možete razgovarati s nekim kome vjerujete - nadređenim ili HR-om. Moguće je i da će firma uključiti stručnjake kroz programe podrške zaposlenicima. Ako zasad ne možete otići, pokušajte se emocionalno distancirati. Usredotočite se na vlastite ciljeve i planirajte izlaz.

Kada napustiti toksično radno mjesto?

Odluka o odlasku ovisi o tome koliko vam posao narušava zdravlje. Zapitajte se:

• Koliko me posao psihički iscrpljuje?
• Je li problem u cijeloj organizaciji ili samo u pojedincima?
• Je li vodstvo toksično? Ako jest - vrijeme je za odlazak.
• Postoji li seksualno uznemiravanje? Ako da - odmah se obratite HR-u i sve dokumentirajte.

Napravite popis za i protiv ostanka. Ako je negativnih stavki više, krenite tražiti novu priliku. Ako su negativnost, pritisak, nepravda ili uznemiravanje svakodnevica na poslu, vrlo je vjerojatno da radite u toksičnom okruženju.